筋肉の科学

タンパク質の食べ過ぎとりすぎは体に良く無いのか?

筋肉増量をしたい人にとってタンパク質の摂取は必須です。タンパク質は筋肉の元となる栄養素なの […]

筋トレは病気リスクを下げる?筋トレすれば死亡率が下がるのか

筋トレは病気リスクを下げる?筋トレすれば死亡率が下がるのか

様々な健康論や健康法が飛び交う現在。この食事法が癌のリスクを減らすとか、これを食べると血液 […]

1食置き換えダイエットにはプロテインも有効

最近、ファスティング(断食)ダイエットや1食置き換えダイエットなどが流行していますね。短期 […]

筋トレを始めるとよく耳にする「HMB」一体どんな効果が?効果は本物?

筋トレを始めるとよく耳にする「HMB」一体どんな効果が?効果は本物?

筋トレに励みマッチョ化を目指している人なら、HMBという筋肉サポートサプリを目にすることが […]

寝つきが悪い!夜眠れない!→運動や筋トレをすべし!その理由は?

寝つきが悪い!夜眠れない!→運動や筋トレをすべし!その理由は?

寝つきが悪い、熟睡できない、夜中に何度も目が覚めるなど、睡眠に関する悩みを抱える人が増えて […]

ストレッチよりも効果的なウォーミングアップのやり方とは?

ストレッチよりも効果的なウォーミングアップのやり方とは?

今まで何の疑問も持たずに運動前にストレッチ(準備運動)を行なっていた方にとっては衝撃的な話 […]

最近よく聞く「準備運動はしない方がいい」というのはウソ・本当?

最近よく聞く「準備運動はしない方がいい」というのはウソ・本当?

運動をする前やプールに入る前に準備運動をする、小さい頃からそう訓練されているので、「準備運 […]

運動や筋トレは弱ったメンタルを救うのか?

運動や筋トレは弱ったメンタルを救うのか?

筋トレをするとストレス解消やうつ病の予防になると言われています。確かに、余計なことを考えず […]

筋肉痛を軽くする方法、BCAAの摂取が効果的!

筋肉痛を軽くする方法、BCAAの摂取が効果的!

「筋肉痛の痛みを知らない」と言う人はほとんどいないと思います。とくにパーソナルトレーニング […]

最強のプロテインは卵!白身だけか黄身も食べたほうがいい?実験結果

最強のプロテインは卵!白身だけか黄身も食べたほうがいい?実験結果

今、世界的に健康ブームが広がっています。特に日本ではもう長いこと健康やダイエットブームが続 […]

パーソナルトレーニングで食事制限しながら筋肉を減らさない方法

パーソナルトレーニングで食事制限しながら筋肉を減らさない方法

日本では長くダイエットブームが続いていますが、最近のダイエットの主流は、筋肉量を維持・増加 […]

筋トレの後は酒がうまいけど筋肉にはどんな影響?実験の研究結果

筋トレの後は酒がうまいけど筋肉にはどんな影響?実験の研究結果

筋トレや運動をして汗をかいた後、ついついプハー!っとお酒を飲みたくなってしまう人も多いと思 […]

筋トレと長生きの関係!長生きしたい人はダイエットより筋肉

筋トレと長生きの関係!長生きしたい人はダイエットより筋肉

日本では長くダイエットブームが続いています。とにかく痩せればキレイ!という時代から、今は健 […]

【ホエイ・カゼイン・ソイ】プロテインはどれを飲むべきか?研究結果

【ホエイ・カゼイン・ソイ】プロテインはどれを飲むべきか?研究結果

筋肉を構成する筋タンパク質の合成量が増えれば、筋肉が増量します。筋タンパクの合成を増やすの […]

パーソナルトレーニング時は毎日運動or週2回運動どちらが効果的?

パーソナルトレーニング時は毎日運動or週2回運動どちらが効果的?

筋トレに励み肉体改造をしようとしている人の中には、とにかく毎日筋トレをしないと不安になると […]

筋トレのセット数・セット間の休憩時間が重要!効率的にマッチョ化

筋トレのセット数・セット間の休憩時間が重要!効率的にマッチョ化

  筋肉を増やしてマッチョになりたいなら、筋肉を構成する筋タンパク質の合成量を上 […]

パーソナルトレーニング中、寝る前にプロテインを飲むのは良いのか?

パーソナルトレーニング中、寝る前にプロテインを飲むのは良いのか?

筋肉の合成と分解は常に行われています。安静時には分解量が増え、タンパク質を食べたり筋トレを […]

パーソナルトレーニングで筋肉を増やすタンパク質摂取パターン徹底調査!

パーソナルトレーニングで筋肉を増やすタンパク質摂取パターン徹底調査!

筋肉の大元である筋タンパク質は、常に合成と分解を繰り返しています。急に筋肉が増えたり減った […]

パーソナルトレーニングでタンパク質はどのくらい食べる?いつ食べる?

パーソナルトレーニングでタンパク質はどのくらい食べる?いつ食べる?

パーソナルトレーニングで筋肉を増やしてマッチョになりたい人は、 筋タンパク質の合成が分解を […]

なぜ筋肉をつけたい人はタンパク質をいっぱい食べる必要があるのか?

なぜ筋肉をつけたい人はタンパク質をいっぱい食べる必要があるのか?

「マッチョになりたいならタンパク質をたくさん食べるべし!」とよく言いますが、これって科学的 […]


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