パーソナルトレーニングで痩せた芸能人とそのトレーニング内容とは!?

テレビや映画、モデルなど「見られる職業」の芸能人の中には、パーソナルトレーニングジムに通っている人も少なくありません。一般のフィットネスジムではなくプライベートジムに通う一番の理由は、「結果が出やすいから」です。

そこでここでは、パーソナルトレーニングを行っている芸能人や通っているジム、成果などについてまとめました。

松村邦洋さん(ライザップ RIZAP)

RIZAP公式ページを見てみる芸人の松村邦洋さんはライザップを利用して30kgの減量に成功し、体重が110kgから80kgになりました。

松村さんがダイエットを決意した理由が「健康」のためです。階段をまともに登れず、東京マラソンで倒れて生死の境をさまようなど、健康上大きな問題があったのです。そしてライザップでトレーニングを始めて、8か月で30kgのダイエットに成功したわけですね。体脂肪率は40%台から26%まで減らすことができました。

トレーニングの内容

ライザップでは、100kgをゆうに超える松村さんのために、筋力トレーニングに加え徹底した食事指導プログラムが組まれました。筋力トレーニングでは専属トレーナーのサポートの元、筋肉量アップのメニューが実践されました。

通常の減量では、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうことが多いです。しかしライザップの場合は順調に体重が落ちても筋肉量は落ちていないため、取り扱える重量も減りません。

筋トレ

ベンチプレスやスクワットなど高重量を取り扱うメニューを中心に、自力では限界と思ったところからトレーナーがサポートするフォースドレップ法が行われました。このやり方で筋肉量は順調に増え、トレーニングの度に基礎代謝量を増やすことができました。

食事指導

食事指導では、松村さんの大雑把な食事調整をトレーナーが修正することが徹底されました。例えば、とあるチェーン店で食べた料理をトレーナーに知らせたところ、瞬時に栄養素やカロリーが調べられて返信される徹底ぶりです。

糖質制限で炭水化物が食べられないことは、最初は辛かったようです。しかし肉や魚は食べられるので、新しい食生活に慣れると苦しさはだいぶ軽減されました。

このように松村さんは、健康に対する危機感とライザップのトレーナーによるサポートで、別人レベルまで変わることができました。

ダレノガレ明美さん(ボスティー BOSTY)

BOSTY 公式ページを見てみる
テレビでも活躍しているモデルのダレノガレ明美さんは、ボスティーでパーソナルトレーニングをしています。

ダレノガレさんがボスティーに通い始めた理由は、理想のヒップラインを作りたかったからです。ボスティーは腹筋専門のパーソナルジムですが、ダイエットコースや筋肉量アップコース、ヒップアップ専門コースなど多彩なプログラムも用意されています。

ダレノガレさんはボスティーに通う前にダイエットは成功しています。水泳やウォーキング、マッサージ、食事管理で3か月で体重を6kg減らしています。

しかしダイエットで脂肪が落ちると、体のラインはよりはっきり出ます。ダレノガレさんの場合、ダイエット後のヒップラインが気に入らなかったようですね。そこでボスティーのヒップアップ専門コースを週3回行うことにしました。

一般的なダイエット目的のトレーニングと違い、鍛える部位はお尻に集中します。トレーナーの指導でトレーニングを続けたところ、ヒップアップとお尻に丸みを作ることに成功しました。トレーニングの度に変化を実感しているため、いかに効果的なトレーニングかよくわかります。

佐藤健さん(パーソナルボディラボ)

パーソナルボディラボ公式ページ
俳優の佐藤健さんは、映画の役作りのため肉体改造をしたことで話題になっています。その成果は、映画の中で引き締まった体を披露したことでもよくわかります。多くの女性がカッコイイと感じるのはもちろん、男性も理想とする細マッチョ体型に仕上がっています。

そんな佐藤さんは、パーソナルボディラボでトレーニングをしていました。パーソナルボディラボは筋力トレーニングや食事管理に加え、酸素カプセルや水素吸入などの独自のメソッドがあることでも有名です。

酸素カプセルは、酸素割合の大きい密閉空間に入ることで疲労回復や代謝アップ、美肌などの効果が期待できるものです。特にトレーニング後の酸素カプセル使用は有効で、乳酸を燃焼させて疲れを残さなかったり、エネルギー合成を高めてより脂肪を燃焼させることができます。

パーソナルボディラボの水素吸入器は従来品よりも水素の発生量が5倍以上と多く、その分活性酸素の排出効果も高くなっています。ダイエットや美肌、アンチエイジング効果があります。

佐藤さんは筋力トレーニングに加え食事管理を徹底したため、映画の撮影現場でも決められた食事しか摂りませんでした。食習慣は体付きに正直に現れますので、映画で引き締まった逞しい肉体を披露できたというわけですね。

せんだみつお親子(24/7 トゥエンティーフォーセブン)

24/7 の公式サイトを見てみるせんだみつおさんと娘のせんだるかさんが揃ってダイエットに成功したのが、24/7でのパーソナルトレーニングです。親子共々お腹周りを中心に脂肪がたっぷりの状態でした。しかしプログラム終了後は全体的にスッキリし、るかさんにはくびれもできました。

せんだみつおさんは「思っていたよりも全然楽だった」と感想を述べていますが、その秘密が厳しすぎない食事制限です。適切な食事指導をもとにストレスの少ない食事コントロールができるため、挫折しにくく続けやすいのです。

この食事管理と筋力トレーニングの組み合わせで、体への負担を少なくしながら理想のダイエットが可能になります。24/7が老若男女問わず効果的なプログラムであることがよくわかります。

梅宮アンナさん(アルティメイク ALTIMAKE)

ALTIMAKE公式ページを見てみる
女優の梅宮アンナさんは、アルティメイクでトレーニングをしていました。アルティメイクは「乳酸ダイエット」で話題のジムです。乳酸ダイエットは、体に乳酸を溜めることで短時間で高い脂肪燃焼効果を生み出す方法です。梅宮さんが行ったトレーニングに、この乳酸ダイエットを利用したスクワットがあります。

やり方は、まず両腕を胸の上で重ねてスクワットし、次にダンベルを持ちながらブルガリアンスクワットを行います。そして両腕を前に伸ばしてスクワットします。このように体の中で特に大きな足の筋肉に乳酸を溜めることで、短時間で高い代謝アップが可能になります。

梅宮さんが「隠れ家的なジム」と言っているように、通っていた表参道店は一見ジムとはわからない場所にありますが、トレーニングの中身はとても効率が追求されたプログラムになっています。梅宮さんの変わらないボディラインは、このような理に適ったトレーニングが裏付けされています。

まとめ

ここで取り上げた芸能人の他にも、お忍びでこっそり通っている女優やモデルも少なくありません。海外に目を移してみても、ミランダ・カーやレディ・ガガなど海外セレブもこぞってパーソナルトレーニングを行っています。

それだけ理想のボディを手に入れるために有効というわけですね。また人間は怠けてしまう生き物ですから、肉体改造に成功するためには、スキルの高いトレーナーによる指導で半ば強制的に生活習慣を変えることが大切なのです。

当サイトおすすめのパーソナルトレーニング

第1位 24/7 トゥエンティーフォーセブン

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第2位 Reborn my self リボーンマイセルフ(女性専用)

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(旧シェイプス)体脂肪を増やさず筋肉を減らさないということをベースにプログラムが組まれている。骨格から考えて筋力トレーニングを指導してくれ、骨盤や背骨の使い方など根本から具体的に教えてくれます。男性も通いたい素晴らしいジム。トレーナーも女性なので、女性特有の色々な悩みも話しやすい詳しく見る

第3位 es three エススリー

コスパ◎ダイエット向き託児所 ダイエット指導がメインのジムで、全国に多くの店舗があり価格が良心的。運動、食事管理、生活習慣指導の3点を軸に指導が行われており、経験豊富な熟練の専属トレーナーがアドバイスしてくる。1位2位に劣らず人気のジム。ダイエット中心であれば一度カウンセリングを受けてみることをお勧めする。託児所あるのもポイント。詳しく見る

第3位 XSLIM エクスリム

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