トレーナーに直撃!パーソナルジム入会前のカウンセリングで準備する事はあるのか?

プライベートジム・ダイエットジム・トレーニングに関する疑問・質問にパーソナルトレーナーが回答します。
 

入会前のカウンセリングの際なにか準備しておくことはありますか?

4月から建設会社に就職した社会人1年目の19歳男子です。仕事をするようになり、学生の時よりかなりの体力が必要になったためこの度ジムに入会しようと思いました。三代目J Soul Brothersの大ファンで、パフォーマーのような見た目がカッコいい肉体になりたいです。

 

周りには秘密で通って、自然に仕事で鍛えられたんだなーと思わせたいです。ジムやトレーニング施設等全く通ったことがないのですが、事前に体力をつけたり準備は必要ですか?カウンセリングの際体力チェック等あるのでしょうか?
何か準備しておいた方がいいものはありますか?

 

パーソナルトレーナーの回答

パーソナルトレーニングを始める前には、トレーナーと話をする面談のような事からスタートします。
 

そこで大切なのは、相談者さんの目標がどんなものなのかという事をトレーナーに説明する事になります。

 

担当のトレーナーに、トレーニングするための目的や、どんな体作りをして行きたいかという事をなるべく詳しく説明する事がパーソナルトレーニングをする事で期待通りの効果が得られるかどうかという事にとても重要です。目標とする人物を実際にあげて話を進めて行く事は、とてもわかりやすく、具体的で良いと思います。

 

目的、目標以外で詳しく説明しておきたい事は、今までの運動経験や、今現状の生活の状況や食事の状況です。今の体の現状や状況を伝える事が重要な事になりますので、ありのままを説明する事が大切です。

 

仕事での体力の消耗状態や、食事をしている時間、睡眠の時間なども大切な情報になります。

 

その情報から、どんなトレーニングをしていく事が効果的なのかという事をトレーナーと相談者さんの間で確認していく作業になります。

 

その後に、簡単な運動を行う事で体力レベルを確認する事を行う場合もあります。体力テストのように全力を出して行うようなものではなく、どのようなトレーニングメニューにしていくかという事を考えるための事で、実際にトレーニングを始めてからプログラムを少しずつ作りこんでいくような方法になると考えます。

 

力仕事を始めたという事で、仕事での体力の消耗も考えながら、プログラムを組む事をお薦めします。栄養補給と筋肉が回復するための時間を上手くコントロールする事で筋肉の成長が期待できます。エネルギーの回復には炭水化物が有効になり、筋肉の回復にはたんぱく質が有効になります。

 

仕事終了後から、トレーニングする場合などは炭水化物の摂取をしっかりとしてから行う事が大切です。また、筋肉痛がある時などはトレーニングを控え、筋肉を回復させる事を優先的に考える事も必要です。

 

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