170cm94kgのデブがライザップで激痩せした話|体験記Vol.3トレーニング前編

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Vol.1 過去の自分編
Vol.2 ジム通い決断編

 

Vol.3 トレーニング前編1ヶ月目

ついに初めてのライザップ。
 
最初の無料カウンセリングの時点で、食事制限や食事療法をかなり言われました。
 
なのでカウンセリングの時点では
 
正直、あまり良い印象は持ってませんでした。
 
理由は、これだけ高いんだから、きっと楽に痩せられるはず的な部分が内心少しあったからです。
 
そんなもやもやした気持ちを持ちながら、第一回目のトレーニング開始の日に。
 
実際に中目黒店舗に行き、初めてのトレーナーとの初顔合わせ。

 
やばい

 
と思いました。見た目が、かなりスパルタに見えたからです。
(実際スパルタでした)
 




早速トレーニング開始

そして、早速はじまります。準備運動をしながら、まず言われたのが、
 
「一番つけやすい筋肉から付けて行きます。そこが付いてこれば他もわかる形で結果が出て来ます」と。
 
そこで
 
「どこが一番付けやすいか?」と聞くと、
 
「体格から見てまず胸含め上半身から」と言うことでした。
 
理由は、もともと長い間水泳をしてたからのようです。

 

胸の筋肉と足の筋肉は一応はあるが、そこにプラスでお腹など脂肪がついてる状態なので、まずは既にある筋肉を鍛えて行き、当時(水泳をしてた頃)の新陳代謝に戻します。とのこと。
 

ほーん(ホジホジ)
 

と思っているうちに早速トレーニングがスタート

初日はほんとにキツイ

まず始まったのが、フレンチプレス。

 
名前がちょっとオシャレだと思っていると

 
トレーナーがまず、手本を見せてくれてます。片腕を上げて、10キロの鉄の塊を上に上げて伸ばして下げてを繰り返す運動を行います。
 
この時点で腕が
相当痛かったです。
 
最初から10キロ?とは思いましたが、実際やってみると、そこまできつくなかったです。
 
ただ、これを20回3セットと言われ、各セット15回くらいになると
 
腕がもげそうになるくらい辛い。
 
冷や汗が出てました。
 
しかし、トレーナーは


はい!
まだいける。
まだいける。

と連呼。そしてなんとか終了。
 

そして、次に、ペンチプレスショルダープレス。胸と肩周りを鍛える機械です。
 
ペンチプレスは、50キロから。15回3セット 椅子に座ってショルダープレス(両方ダンベルを持って上にあげる運動)これを、20回3セット。
 
この時点で、もう死にそうです。

 
次に、バランスボールを使った運動と腹筋背筋。
 




総合計50分終了

筋肉が悲鳴をあげてます。汗も異常です。この次の日は、
 
筋肉痛で
死ぬかと思いました。
 
この同じ繰り返しをまず1ヶ月ひたすら続けました。
 
僕が、通ったのは、火曜日と土曜日。この週2日の16回レッスン(2ヶ月コースです。)
 
筋肉痛になったのは最初の1週間のみ。
 
2週間目からは、全く筋肉痛にはなりませんでした。
 
それどころか、最初の3週目で、顎のあたりや首元の肉が落ちて来て、肩にかけてラインが見えてくる結果になりました。
 
胸に関しては、もともと筋肉があったのでそこまで変わらない感じでした。ただ、顔と顎周りにかけてすごいわかりやすい感じで効果は実感しました。
 
さすがの僕も「これはもしかして、本当に効くんじゃないか??」と思い始めました。
 
続く…

RIZAP公式ページ

続き:Vol.4トレーニング後編
 

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