これまでの話はこちら
Vol.1 過去の自分編
Vol.2 ジム通い決断編
Vol.3 トレーニング前編
Vol.4 トレーニング後編
Vol.5 リバウンド原因編
Vol.6 リバウンド決断編
vol.7 2度目のトレーニング前編
遂に、やってきました。前回のライザップでの運動から、約一年。しっかりリバウンドしたこの体。
そんな感慨にふけっている間もなく、トレーナーと顔合わせ。
正直ビックリしました。
トレーナーが前回の
中目黒の人と同じ。
えっ
と思いました。
実は。彼は半年前に異動して上野店で働いているらしく、そこに運良く(?)
僕がその半年後にまた再入会したようです。
これギャグですか？
と思いました。そして、トレーナーからは、
だいぶ戻りましたね？
生活習慣どうだったんですか？など
最初の準備運動で容赦ない質問の連打でした。
そりゃそうですよね。
マンツーマンで頑張ってせっかく結果が出たのに、今の僕の姿見れば、落胆するのは当然。
そして、トレーナーからは、「まず、前回同様基礎代謝を上げて付けやすい筋肉から重点的にやります」と言われました。
そうです。地獄のショルダープレスから始まりました。
そして2度目のライザップが始まる
まず、前回同様、椅子に座ります。
そして、ダンベルを両手に持ち、最優崩さないように、バランスよく上下に上げていく運動です。
前にしてたので慣れてるかと思いましたが、やはり一年のブランク、相当でした。
最初の10回は余裕でした。しかし、20回に近づくに連れて左肩が下がり始め、冷や汗もの。
でも、トレーナーはスパルタ。「まだ、13回だよ。20回はすぐだよ。まだいけるよ。いけるよ」と乗せられ、これを3セット。
次に、ペンチプレス。これは、前回50キロを15回3セットだったのが、今回は、4セットに変わってました。ヒィィィ
それも、途中最初の4回はスピードアップを求められて、上下の運動を早くスピード感を持たせるというもの。
かなりきついです。この時点で、汗は滝のように出てました。
そこから、ショルダープレス。片手で万歳をする感じで、ダンベルを持ち肘を上げていく運動。
10キロを20回4セット。（なんかどれも1セットずつ増えてるです・・・）
そこで、トレーナーに質問すると、一年前とはいえ体が慣れてるので、短期間で前に戻そうと思うなら、前以上に頑張らないとなかなかリバウンドの牙城は崩せないとのこと。
納得しました。
そして、バランスボールを使った軽い体操をして、最後に腹筋背筋をそれぞれ、20回を3セットずつやり
総合計50分が終了
もう、筋肉の悲鳴というよりは、
よくこんなのこなしてたな
と正直思いました。
この前回と同じメニュー（前回より回数増えてますが）で、4週間やった結果、正面から見た感じで、脇腹含め側面のお腹周りが前より数段良い感じでラインができてました。
下っ腹がまだ前回の方が減っこんでたかな？という印象。
しかし、ライザップはやっぱり凄い
と今回も実感しました。
そして怒涛のトレーニング後編に続く・・・
RIZAP公式ページ
続き：リバウンドして2度目のライザップに行く話 vol.8 最終章
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