この記事では、一般の方の悩みをもとに、プライベートジム・ダイエットジムに関する疑問・質問にパーソナルトレーナーが回答します。今回は「パーソナルジムの無料カウンセリングは何をしますか？」についてを現役パーソナルトレーナーが回答します。
回答者紹介
スポーツ専門学校でトレーナーとしての基礎を学び、トレーナーとして１０年以上のキャリアを持つ。現在は、パーソナルトレーナーとして活動中。運動指導の経験と自身のスポーツ経験から、健康維持増進を目的とした方から、アスリートまで幅広くサポートしている。NSCA認定パーソナルトレーナー。健康運動指導士
質問：無料カウンセリングはどんなものか？
40後半になります、男です。入会前にカウンセリングがあるとお聞きしたのですが具体的にどのような事をしたり、聞かれたりするのでしょうか？病院での問診のようなものをイメージしているのですが、対面で人と話す事に自信があまりが無いもので少しばかり不安に感じています。
何かそちらのカウンセリングで特別な事を行うと言うのであれば事前に知っておきたく思います。カウンセリングと言うと、どうも病気の人間がするものと言う先入観がありまして抵抗があると言いますか、想像がつかないと言いますか。ご回答のほど頂ければ助かります。
パーソナルトレーナーの回答
無料カウンセリングの目的とは？
パーソナルトレーニングを受けるにあたっては、相談者さんをクライアントとし、トレーナーとクライアントの間で面談をすることから始めます。面談の大きな目的は、クライアントの健康状態を評価し、目標を達成するために安全で効果的なプログラムを提案することです。
またパーソナルジム側は、ジムのことをよく知ってもらうために無料カウンセリングに力を入れているところが多いです。近年プライベートジムが増えてきており、競争が激化している背景もあります。
カウンセリングと言っても病院のように問診で根掘り葉掘り聞かれるものではないですし、就職や転職の面接のような緊張感のある雰囲気でもありません。軽い気持ちでカウンセリングをはじめ無料トレーニング体験を受けることができます。
健康評価について
カウンセリング時の健康評価では、既往歴や冠状動脈の危険因子がないかが重要な確認事項になります。既往歴（きおうれき）とは、これまでにかかった病気のことです。現在治療中の病気や飲んでいる薬があれば伝えておく必要があります。また大きな怪我などで手術を受けている場合などは、その怪我についても伝えておく必要があります。
既往歴により運動制限などがある場合は、必ずそのことを事前に伝える必要があります。冠状動脈の危険因子とは、トレーニング中に突然死を起こす危険性がないかを確認することです。質問者さんのように45歳以上の男性であれば、こういった健康、医療質問表や活動質問表を記入することが特に必要です。
目標の確認
カウンセリングでもうひとつ大切なことは、目標について話し合うことです。パーソナルトレーニングを受ける目的や目標を詳しく伝えることが重要になります。パーソナルジムに通う理由や目標は千差万別だからです。目指す地点の意識を共有することで、トレーナーはクライアントが進むべき道筋を具体的に示すことができます。
また、生活習慣や現在の食事の状況などの質問などもあるかと思います。目標を達成するためには現状の把握が重要だからです。
もし現在、運動する習慣がまったくなければまずは運動を始めることを提案できますし、食事内容が脂肪分や糖分の摂取量が多ければ、それを変えることを提案できます。たとえ契約をしなくても、クライアントにとって大きなプラスになる情報を与えてくれるのが無料カウンセリングのメリットでもあります。
無料カウンセリングの具体的な流れ
このような初回面談を行うことで、担当するトレーナーの紹介やプログラムの提案が行われる流れになります。この面談では、今の状況や目的を詳しく伝えることがトレーニングの効果にもつながりますので、簡単なメモなどを用意してまとめておくと良いかも知れません。
カウンセリングとセットでトレーニングを無料で受けられるジムも多いです。実際にトレーナーとの一対一のトレーニングを体験してもらうためです。運動経験がほとんどない人は、トレーニングの流れはもちろん雰囲気だけでもつかめます。またトレーナとの相性が心配な人も、実際にトレーニング指導を受けることで、お互いの息が合うかどうかが大体わかります。
実際にプログラムを受けることになるのは、無料カウンセリングやトレーニング体験を終えて、入会や契約をした後になります。すぐに契約をすすめてくるジムは今はほとんどありません。そのためじっくり考えて、自分に合ってそうだ、続けられそうだと思ったら、納得の上で契約することができます。
契約の話になったら、プログラムをどんな予定で進めていいくか決めていく場合もありますので、予定のわかる物もあると便利です。またより詳細な身体的なデータを取るため、心拍数や血圧の測定、身長、体重、体脂肪率などを計測しますが、パーソナルトレーニングを受ける目的によっても内容は変わりますし、それぞれのジムによって違いもあります。
無料トレーニング体験について
トレーニング体験は、トレーナーとクライアントが納得できるまで話し合うカウンセリングと同等に重要です。肉体改造の基本はどれだけ自分を追い込めるかにかかっているためです。そのため、カウンセリングに訪れたジムのトレーニングが自分に合っているかどうかはとても重要です。
トレーニング体験では、基本的な種目でトレーナーの指導を受けながら実際に筋力トレーニングを行うことができます。1種目だけのジムもあれば、2～3種類体験できるところもあります。たとえばフリートレーニング器具が主な設備のジムでは、ベンチプレスやスクワットを体験することができます。
運動初心者はトレーナーのサポートを受けることで、筋肉を最後まで追い込むことができ、今までにない感触を得られるでしょう。それが筋肉量を効率よく増やし、基礎代謝量の増加、そしてダイエットにつながることを身をもって体験することができます。
まとめ
質問者さんのように、カウンセリングに不安を持っている方は少なくありません。しかし基本的には、不安がないよう親切に対応してくれるジムがほとんどですので、何も心配せずにカウンセリングに行っていただいてもまったく問題ありません。
その際わからないことがあれば何でも聞くことが大切です。カウンセリングやトレーニング内容、トレーナーの質や相性、目標達成のための方向性などはジムによって異なります。
一箇所のジムですべて終わらせるのではなく、自宅から通えたり通勤圏内にあるジムは一通り体験してみると違いがよくわかります。ある程度数をこなすとジムごとの長所と短所も明確に見えてくるので、自分に合ったジムを選ぶことができます。
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