理想の体を作る30の心得コラム

痩せるのも重要。体力はもっと重要「筋トレの目的は“人生そのもの”」

痩せるのも重要。体力はもっと重要「筋トレの目的は“人生そのもの”」

運動不足による体力の衰え、また肥満は人間の健康や寿命に大きな影響を与えます。本記事では、運 […]

痩せる為に食事回数を減らすと、飢餓で筋肉が分解される理由とは?

痩せる為に食事回数を減らすと、飢餓で筋肉が分解される理由とは?

「空腹こそ最高の調味料である」食事を美味しくいただくという考え方としては、非常に示唆深い言 […]

なぜ筋トレやボディメイクにプロテインが必要なのか?上手な使い方

なぜ筋トレやボディメイクにプロテインが必要なのか?上手な使い方

日々の出来事に合わせて、常に「摂取カロリー<消費カロリー」をクリアする食事内容を組み立てる […]

筋トレ後にアルコールお酒は飲んでもいいのか?ダイエットへの影響とは?

筋トレ後にアルコールお酒は飲んでもいいのか?ダイエットへの影響とは?

「ボディメイクによるダイエットは決して甘くない!」。前回の「筋トレダイエット「魚/野菜/豆 […]

筋トレダイエット「魚/野菜/豆/穀物」はどれくらい食べていい?

筋トレダイエット「魚/野菜/豆/穀物」はどれくらい食べていい?

前回は「肉」にテーマを絞って解説しましたね。「たしかに若い頃は寝ても冷めても肉!ニク!肉! […]

運動や筋トレで痩せるには何を食べるべきか?答えは「肉・肉・肉」

運動や筋トレで痩せるには何を食べるべきか?答えは「肉・肉・肉」

さて、これまで3回に渡って五大栄養素の考え方と知識を解説してきました。今回はその応用です。 […]

痩せるには「ビタミンとミネラル」が必要。過剰摂取は危険?

痩せるには「ビタミンとミネラル」が必要。過剰摂取は危険?

三大栄養素「タンパク質」「脂質」「炭水化物」は身体を組織し、エネルギー源となる重要な栄養素 […]

脂質と炭水化物がキモ。GI値で燃焼型に!痩せる糖質制限と食べ順効果

脂質と炭水化物がキモ。GI値で燃焼型に!痩せる糖質制限と食べ順効果

今回は三大栄養素の残り2つ「脂質」と「炭水化物」を取り上げます。それにしても不思議ではない […]

ボディメイク・ダイエットに一番重要な栄養素「タンパク質」とは?

ボディメイク・ダイエットに一番重要な栄養素「タンパク質」とは?

ボディメイク/ダイエットには「筋肉を増やし、脂肪を減らす」必要があります。であるならば、“ […]

食事制限も一種のトレーニング!三大栄養素とは?痩せる方法とは

食事制限も一種のトレーニング!三大栄養素とは?痩せる方法とは

この記事では、ボディメイクやダイエットで必要な、「食事を効率良くコントロールするための栄養 […]

食事が重要な2つの理由。筋トレより食事制限のほうがツライのはなぜか

食事が重要な2つの理由。筋トレより食事制限のほうがツライのはなぜか

前回の記事で予告していた通り、今回から数回に渡ってボディメイク/ダイエットにおける「食事」 […]

どちらが効率よく痩せる運動?重さor回数 長いインターバルor短い

どちらが効率よく痩せる運動?重さor回数 長いインターバルor短い

筋トレにまつわる素朴な疑問をピックアップし、その「Answer:答え」には、しっかりと「W […]

「マシンor自重 速くorゆっくり」どちらがダイエットや筋トレに有効?

「マシンor自重 速くorゆっくり」どちらがダイエットや筋トレに有効?

筋トレにまつわる素朴な疑問をピックアップし、その「Answer:答え」には、しっかりと「W […]

「パーソナルトレーニングor自己流」よりお得で費用対効果が高いのは?

「パーソナルトレーニングor自己流」よりお得で費用対効果が高いのは?

筋トレにまつわる素朴な疑問をピックアップし、その「Answer:答え」には、しっかりと「W […]

ダイエットや筋トレは「ジムor自宅?」どちらが良いか?メリットデメリット

ダイエットや筋トレは「ジムor自宅?」どちらが良いか?メリットデメリット

筋トレにまつわる素朴な疑問をピックアップし、その「Answer:答え」には、しっかりと「W […]

「速筋or遅筋」どちらを鍛える運動がダイエットに効果的か?

「速筋or遅筋」どちらを鍛える運動がダイエットに効果的か?

前回のストレッチ特集はいかがでしたか?このシリーズも早いもので第7回目です。諸々の疑問が解 […]

痩せるのは「筋トレorストレッチ?」動的と静的ストレッチの違いを解説

痩せるのは「筋トレorストレッチ?」動的と静的ストレッチの違いを解説

今回は、なんとストレッチ特集です。これからお伝えすることを知れば、ストレッチの概念がきっと […]

ダイエットして痩せるなら「運動筋トレor食事制限」どっちが効果的?

ダイエットして痩せるなら「運動筋トレor食事制限」どっちが効果的?

筋トレにまつわる素朴な疑問をピックアップし、その「Answer:答え」には、しっかりと「W […]

筋トレで痩せる!トレーニングが効果的なのは「食前or食後」どっち?

筋トレで痩せる!トレーニングが効果的なのは「食前or食後」どっち?

筋トレにまつわる素朴な疑問をピックアップし、その「Answer:答え」には、しっかりと「W […]

筋トレで痩せる効果的な頻度「毎日or時々・朝or夜」どちらが有効?

筋トレで痩せる効果的な頻度「毎日or時々・朝or夜」どちらが有効?

筋トレにまつわる素朴な疑問をピックアップし、その「Answer:答え」には、しっかりと「W […]

運動で痩せる最も効果的な期間は?短期集中 長期計画 1ヶ月3ヶ月6ヶ月

運動で痩せる最も効果的な期間は?短期集中 長期計画 1ヶ月3ヶ月6ヶ月

前回は筋トレの原則を学んでいただきました。いわば一般論ですね。今回はその逆。具体的な方法論 […]

筋肉を効果的に成長させたいなら従え!痩せる筋トレの6つの法則とは?

筋肉を効果的に成長させたいなら従え!痩せる筋トレの6つの法則とは?

モノゴトには原則というものが存在します。例えば、「シンプルに暮らすためには、ひとつ手に入れ […]

筋トレか、有酸素運動か?より効率的に痩せることができるのはどっち?

筋トレか、有酸素運動か?より効率的に痩せることができるのはどっち?

ここまで、多種多様なトレーニング方法をご紹介してきました。今回からはいよいよ、もっとも効率 […]

トレーニング法を徹底解説 ヨガ ピラティス 体幹トレーニング ファンクショナル 加圧 EMS

トレーニング法を徹底解説 ヨガ ピラティス 体幹トレーニング ファンクショナル 加圧 EMS

「あのトレーニング法を徹底解説~その1~ 」に続き、今回も様々なトレーニング方法を解説して […]

トレーニング法を徹底解説 ロングブレスダイエット ドローイン DVD カーヴィーダンス

トレーニング法を徹底解説 ロングブレスダイエット ドローイン DVD カーヴィーダンス

「〇〇するだけで痩せる」や「〇〇を鍛えるには〇〇が効果的」、「〇〇したければ〇〇するな」な […]

脂肪燃焼するのはとても簡単。でも痩せない基礎代謝と運動の関係とは?

脂肪燃焼するのはとても簡単。でも痩せない基礎代謝と運動の関係とは?

脂肪は一体どのようにして増えるのか。どのようにすれば脂肪が減るのか。気になりますよね。これ […]

超回復で筋肉は必ず大きくなる。筋肉がついて痩せる体の仕組みとは?

超回復で筋肉は必ず大きくなる。筋肉がついて痩せる体の仕組みとは?

今回はついにボディメイク/ダイエットの主役が登場。「筋肉」がテーマです。といっても重たいダ […]

-6kgは困難?痩せる為に必要な3つ(現状把握/目標設定/変化記録)運動

-6kgは困難?痩せる為に必要な3つ(現状把握/目標設定/変化記録)運動

さて、ダイエットに必須。実は大事な「測定ツール」では個人で計測できる数値の活用方法お伝えし […]

ダイエット筋トレに必須な測定ツールの重要性を解説。体脂肪計BMIメジャー

ダイエット筋トレに必須な測定ツールの重要性を解説。体脂肪計BMIメジャー

便利な世の中になり、健康を計測するためのツールがたくさん市販されています。ボディメイクの観 […]

ダイエットの目標は目的で支え「必ず痩せる」と言いふらすのが重要!

ダイエットの目標は目的で支え「必ず痩せる」と言いふらすのが重要!

今はまだ、どのようなカラダになりたいのかが漠然としているのではないでしょうか。「カッコいい […]

痩せる考え方「落とすべきは心の脂肪」30代40代50代年齢は関係ない

痩せる考え方「落とすべきは心の脂肪」30代40代50代年齢は関係ない

もしかするとこれからお伝えすることは、人によってはどんなに重いダンベルを上げることよりもハ […]

痩せる筋トレは「一気にor少量?大筋or小筋から?」どっちが効果的?

痩せる筋トレは「一気にor少量?大筋or小筋から?」どっちが効果的?

筋トレにまつわる素朴な疑問をピックアップし、その「Answer:答え」には、しっかりと「W […]

見た目は「筋肉と脂肪」が10割。理想の体を得る痩せる心構えとは?

見た目は「筋肉と脂肪」が10割。理想の体を得る痩せる心構えとは?

本シリーズ「理想の体を作る30の心得」は、ダイエットや筋トレがなかなか続かない方や、これか […]


error: Content is protected !!