プロ厳選!東京タイプ別おすすめパーソナルジム 選び方と4つのポイント

この記事では、現役パーソナルトレーナーが、それぞれのタイプにあった東京都内のおすすめの大手パーソナルトレーニングジム・ダイエットジム「口コミと料金」とあわせて紹介しています。どのようにジムを選べばいいか「見るべき5つのポイント」をご説明します。都内103駅別パーソナルジム一覧も掲載しています。

はじめに・自己紹介

ダイエットや引き締まった体型になるために、トレーニングを行っている人は少なくありません。しかし自己流のやり方では、「なかなか体脂肪が落ちない」「思った以上に筋肉が付かない」「減量とリバウンドを繰り返す」など、上手く行っていない人が多いのが事実です。

そのため、プロのサポートで理想のボディを達成するための「パーソナルトレーニングジム・ダイエットジム」が注目されています。そこでここでは、東京都内の人気の大手パーソナルトレーニングジム・ダイエットジムについて、選び方や目的別おすすめジム、よくある疑問点などについて解説していきます。

筆者紹介
スポーツ専門学校でトレーナーとしての基礎を学び、トレーナーとして10年以上のキャリアを持つ。NSCA認定パーソナルトレーナー。健康運動指導士

パーソナルトレーニングはこんな悩みに効果的

1.なかなか体脂肪が落ちない

世の中には数多くのダイエット情報が溢れています。単品ダイエットや断食ダイエット、ロングブレスダイエット、マッサージダイエットなど、挙げればキリがありません。

「いろいろなダイエットをがんばってみたけど体重が落ちなかった…」

あなたもそんな経験があるのではないでしょうか?体重(体脂肪)が落ちなかった原因は、ダイエットの正しい知識がないためです。そのためネットや雑誌で見つけたダイエット方法をいろいろ試してしまうわけですね。

そして結果が出ないとまた次の方法を試す…この繰り返しになります。ですから、痩せるためには「こうやると体脂肪が落ちますよ」と言う科学的な根拠が必要なのです。

ほとんどの大手パーソナルトレーニングジムでは、筋肉を付けて基礎代謝量を増やすことと、そして痩せるための食習慣に変えることをセットにして指導しています。理由は、これが「高い確率で痩せるやり方」だからです。さらにプロの指導のもとトレーニングと食生活の改善を行うことで、より目標のボディに近づけるというわけです。

2. 思った以上に筋肉が付かない

「基礎代謝量を増やすために筋肉を付ける」ことがわかっている人は、がんばって筋力トレーニングを行っています。しかし「毎日がんばってトレーニングしているにも関わらず筋肉が思った以上に付かない」と悩んでいる人が少なくありません。

知識では筋肉量の増加が重要とわかっていますが、具体的なやり方が間違っているとなかなか筋肉は付きません。筋肉が付きやすい20~30代の男性でも、誤ったやり方を続けているためにガリガリ体型やポッチャリ体型を卒業できない人が多いのです。

例えば、毎日腕立て伏せとスクワットを100回やる人と、週に2回プロの指導のもと筋肉量を増やすためのトレーニングを行う人では結果は雲泥の差があります。前者は自分の体重を利用して回数重視で筋力トレーニングを行っています。これでは筋持久力は付きますが、筋肉量は増えません。脳が「回数を増やすために筋肉を大きくするな」と命令を出しているからですね。

反対に後者はトレーニング頻度は週に2回だけですが、高重量で筋肉をしっかり追い込むやり方で筋力トレーニングを行っています。そうすることで脳は「より重い重量を取り扱うために筋肉を大きくしろ」と命令しているわけです。このようなトレーニング手法の違いで、効果に差は生まれます。

3. 減量とリバウンドを繰り返す

短期間で行う急激なダイエットは数字にはっきりと結果として表れるため、ダイエットに成功した気分になります。しかしその反動で体重が増えるリバウンドをして、元の体重より増えたという例は少なくありません。

このようになる原因には「ダイエット方法が間違っている」そして「モチベーションが維持できない」などがあります。ダイエットに限らず、モチベーションは自分ひとりで維持するのは難しいです。ですから奮い立たせてくれる人が必要なんですね。それがパーソナルトレーナーの大きな役割でもあります。

パーソナルトレーニングジムの選び方4つのポイント

1.ジムの体制

パーソナルトレーニングジムには、全国に展開している大手ジムや個人ジム、出張型、フィットネスジムで行っているプログラムなどいろいろな形態があります。また経営理念や指導方針などもジムによって大きく異なりますので、ウェブサイトや無料体験などでチェックすることをおすすめします。

例えば「エススリー」は、2ヶ月間の短期間で大きな成果を出すことが特徴の大手ジムです。とにかく急いで成果を出したい人にとってはおすすめのジムです。

返金保証制度があるジムもあります。「一般的なフィットネスジムの月会費と比べて高額な料金を支払って、もし続かなかったら…、体重が減らなかったら…」と不安に思う人は少なくありません。返金保証が付いているジムは、このような人には安心して通えるポイントとなります。ただし返金目当てで契約するのは、最初から成功を逃していることになるため絶対に行わないようにしましょう。

返金保証の条件はジムによって異なります。「一ヶ月間実践して体脂肪が減らなかったら返金」「満足できるトレーニングができなかったら返金」などいろいろあります。

ジムの中にはアフターケアに力を入れているところもあります。パーソナルトレーニングが終わっても太らない生活習慣を崩さないことが大切です。しかしトレーニングから開放された後の気の緩みや仕事で外食が多くなったなどが原因で、リバウンドしてしまうこともあります。その際にリーズナブルな料金でアフターケアが付いていると、再度通いやすくなります。

2.トレーナーの質や相性

意外と軽視しがちなのが、トレーナーとの相性です。ジムで行っているトレーニング内容が良くてもトレーナーとの相性が悪いと、成果は出にくくなります。相性は実際に対面して話したりトレーニングの指導を受けることでわかりますので、無料体験を利用してトレーナーとの相性を確かめることをおすすめします。

もちろん、トレーナー自身の質も重要です。都内の大手ジムでは倍率の高い入社試験や研修などがあるため、トレーナーの質は高い傾向にあります。しかし一般のフィットネスジムで行っているプログラムや小規模のプライベートジムなどでは、決して質が高いとは言えないトレーナーもいます。そのためトレーナーの質にこだわるならば、最初はできるだけ大手のパーソナルトレーニングジムを選択したほうが無難でしょう。

事前に調べられることがあれば、公開されているプロフィールなどを確認してみることをおすすめします。保有資格や実績、指導年数などトレーナーによってまったく違いますので、できるだけ質の高いトレーナーが在籍しているジムを見つけることが大切です。

3.トレーニング内容や食事指導の質

トレーニング内容はもちろん、食事指導のやり方もジムによって異なります。トレーニングと一言で言っても、フリーウエイトを使った高重量トレーニングやマシンを使用したトレーニング、独自の痩身マシンと筋力トレーニングを併せた方法など実に様々です。

食事指導も、糖質をほぼカットしたやり方や割と自由に糖質を摂取できるやり方、指定の食事を摂るやり方などいろいろあります。これらの方法が自分の体質や方向性と合わないと長続きせず挫折する原因になりますので、事前のカウンセリングなどではよく聞いておくことが大切です。

例えば「bellezza」は、ファスティングや姿勢改善ストレッチを行っている大手ジムです。多くのパーソナルトレーニングジムでは、筋力トレーニングと食事指導のセットが主なメニューです。しかし bellezzaのように、独自のメニューを設定することで差別化を図っているジムも増えています。その独自メニューがあなたの抱えている悩み解消や目指したいことと重なれば、特に効果的に働く可能性は高いです。

4.通いやすいかどうか

通いやすいかどうかもジムを選ぶための大きなポイントです。職場や家から遠く、通うのが面倒になって結局行かなくなった人が多いためです。

決して安くない料金を支払っても、このような立地の問題で通わなくなってしまう例が跡を絶ちません。ですから、できるだけ近場のジムを選ぶことが大切です。理想は自宅や会社、通勤の途中地点などから15分以内のジムを選ぶことです。

目的別おすすめのパーソナルトレーニングジム5選

1.トレーナーやトレーニングの質が高いジム第1位「24/7」

詳しく見るパーソナルトレーニングの結果は、トレーナーの質によってどうしても左右されやすくなります。「24/7」はこの点に着目し、全国各地から優秀なトレーナーを募集しています。研修はもちろん、選考試験の段階から厳しく選別することで、より質の高いトレーナーが指導に当たっているジムです。

全国に展開している大手ジムの中にも、トレーナーの質が一定ではないことはよくあります。しかし24/7の場合は、レベルが一様に高いことが強みです。そのため、資格や実績のあるトレーナーにしっかり指導を受けたい人におすすめのジムと言えます。その指導力の高さから、24/7には多くの芸能人も通っています。

料金

ただし、その分料金はやや高めに設定されています。2ヶ月間の料金が196,000円で、入会金が38,000円です。しかし指導内容に自信があるために、30日間の全額返金保証が付いています。

ですが、2ヶ月間で20万円を超える料金なので、安さを求める人には向いていません。またトレーニング後のプロテインのサービスや営業時間の長さ(7時~24時)、店舗数の多さなど、通いやすさもあります。安くなくてもいいから20万円の投資で人生を変えたい!という人におすすめです。

口コミ

口コミでは「とにかくトレーナーのかたが良かった。知識が豊富だし食事面のフォローもありがたかった」「トレーナーさんの的確なアドバイスで、ダイエットの成功と健康の改善が同時にできた」「トレーナーの指導方法がすごく丁寧だったので、こちらが何も考えなくても達成できたし充実感もあった」など、トレーナーの質の高さに言及した成功事例が多いです。

このように、資格や実績のあるトレーナーからプロ仕様のトレーニングや食事指導を受けられるのが、24/7の大きな魅力です。

2.アクセス抜群!結果が出せるジム第1位「エクスリム」

詳しく見るジムの場所が遠いため途中で行かなくなることはよくあります。せっかく高額な料金を支払ったにも関わらず、立地のせいで諦めてしまってはもったいないですよね。

「エクスリム」は都内に13店舗あるパーソナルトレーニングジムです。新宿や渋谷など都心部はもちろん、立川や町田、その他首都圏では横浜や船橋、柏などにも展開しているためたいへん通いやすいジムです。そのため、自宅や会社の近くで移動のストレスなく通いたい人にはおすすめのジムです。

料金

料金は2ヶ月間で20万円、入会金は25,000円です。料金だけを見れば普通ですが、エクスリムは他のジムにはない大きな特徴があります。それが割引制度とアフターフォローです。

エクスリムには定休日はありませんが、休日は利用せず平日の11~17時に通うことで20,000円割引になります。またモニターになれば40,000円割引かれます。

アフターフォローは4ヶ月間ついているため、6ヶ月間で20万円前後の料金が設定されていると思っても良いくらいですね。アフターフォローではリバウンドを防ぐ目的で、月に1回メンテナンストレーニングが行われます。

体験談

体験談では「バストサイズを落とさずに理想のダイエットができた」「アフターフォローで太らない習慣がついた」「意思が弱くてもマンツーマン指導のおかげで体脂肪が半年で8%以上落とせた」などうれしい声が多くあります。

このように店舗数が多く通いやすいことに加え、各種割引やアフターフォローまで付いているのがエクスリムの大きな魅力です。

3.人気の女性専用ジム第1位「リボーンマイセルフ」

詳しく見る「男性の視線があるとちょっとやりにくい…」「女性の悩みに特化したプログラムがあればいいなぁ…」など、マンツーマン指導が基本のパーソナルトレーニングでは、女性ならではの希望や悩みは少なくありません。

多くの大手パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーの割合は男性の方が高いです。しかし「リボーンマイセルフ」では、トレーナーをはじめスタッフも全身女性ですので、男の目を気にする必要はありません。

また女性特有の悩みにもアプローチしているのが大きな特徴です。お腹周りや二の腕、太ももなど、独自プログラムで自己解決しにくい部分を引き締めることが可能です。そのためリボーンマイセルフは、男性の視線を気にすることなく女性ならではのコンプレックスの解消に全力を注ぎたい人におすすめのジムです。

料金

料金はコースによって異なります。入会金を含めた料金は、ダイエットコースは240,000円、脚痩せコースと小尻コースが260,000円、お腹痩せコースが182,000円です。脚痩せコースや小尻コースは回数が多い分割高になっています。

料金は全体的に高めですが、モニターになることで30%割引になりますし、返金保証もついています。また店舗数の多さや託児所の設置(六本木店、自由が丘店)など通いやすいことも顧客にとってはうれしい点です。

口コミ

口コミでは「下半身コンプレックスだったけど、脚痩せコースでスッキリになりお気に入りのパンツが履けるようになった」「出産で太ってしまったけど、2ヶ月間のトレーニング終了後は出産前のスタイルに近付いた」「食事指導がとても良く、痩せられる料理を作れるようになった」など、多くの成功事例があります。

女性に特化したジムだからこそ、何でも悩みを相談できたり、女性特有のコンプレックスを解消できるのがリボーンマイセルフの人気の秘密です。

4.料金が割安なジム第1位「REAL FIT」

詳しく見るパーソナルトレーニングジムに通う際にネックになるのが料金です。パーソナルトレーニングは一般的なフィットネスジムなどとは異なり、顧客独自のプログラムが設定されマンツーマンでトレーニングや食事指導が行われるため、どうしても料金は高くなります。

料金

そこで注目のジムが「REAL FIT(リアルフィット)」です。REAL FITの大きな特徴な何と言ってもその安さです。一月10万円以上するパーソナルトレーニングジムが多い中、2か月で15万円ほどです。さらにキャンペーン中は割引があったりと、たいへんリーズナブルになります。しかも体験当日に入会すれば入会金は無料ですし、返金保証も付いているため、金銭面で不安な人には特におすすめのジムです。

ただしデメリットもあります。トレーニングはグループレッスンが基本になります。完全マンツーマンではなく、トレーナーの指導のもと複数の顧客がトレーニングをする形です。そのため「一対一の指導以外は絶対にやりたくない」という人には向いていません。

それでもREAL FITが人気なのは、顧客の目標や運動量を加味してトレーナーが作成したプログラムに沿ってトレーニングができることや、2ヶ月間は通い放題であること、食事指導は個別に行われるなどの理由があるためです。

体験談

実際にREAL FITに通った人の体験談には、「グループレッスンでもまったく物足りなくなかったですし、時間も融通がきくから良かった」「違ったタイプのトレーナーがいるから、別の面から指導を受けることができて飽きなかった」「食べて良いものとダメなものがはっきりしているからわかりやすかった」など多くのメリットがあることがわかります。

都内にあるパーソナルジムの中で圧倒的に料金が安いにも関わらず、一定の成果を出しやすいことがREAL FITの大きな特徴です。

5.腹筋にこだわったジム第1位「ジュエルボディメイク」

詳しく見る体の中で特に気になる部位で男女ともに多いのが「お腹周り」です。水着姿になれないほど付いた脂肪、ウエディングドレスがきつくて入らない、男性のビール腹…などです。そのため多くの人が自宅で一生懸命腹筋運動をしたりするのですが、成果が出にくいのがこのお腹周りの特徴でもあります。

ここに目をつけたジムが「ジュエルボディメイク」です。ジュエルボディメイクは、都内では銀座店と新宿店の2店舗しかありませんが、少数精鋭のトレーナーが腹筋など体幹を中心にアプローチする独特のプログラムで多くの成功者を出しているジムです。

体幹に特化することで、プログラム終了後も体型を維持しやすくなります。そのため、お腹周りに特に自信がない人にはおすすめのジムです。

料金

料金は2ヶ月で185,600円です。入会金はありません。料金は都内では平均的ですが、全額返金保証が付いています。また2ヶ月間プロテインが無料だったり、3食きっちり食べられる食事指導も好評です。完全個室なので、プライバシーを気にしている人にもおすすめです。

口コミ

口コミでは、「出産後だるだるになった下っ腹がスッキリした」「筋肉のバランスが取れ高血圧が改善するなど、体の内外に成果があった」「脂質異常症と診断された私だけど今ではほぼ正常値になった」など多くの成功体験があります。

このように、店舗数の少なさはネックですが、体幹を中心に鍛えて理想のボディメイクができるのがジュエルボディメイクの大きな特徴です。

よくある疑問点

ここではパーソナルトレーニングジムに関するよくある疑問点について解説していきます。

1.カウンセリングは何をするのか?勧誘はあるのか?

ほとんどのパーソナルジムでは、無料のカウンセリングを受けたりトレーニング体験を行うことができます。一般にカウンセリングでは施設内の案内やコースの説明、現在の悩みに関する相談などをしています。

ジムによっては体組織系を使い、体脂肪や筋肉量など細かなデータを出してくれるところもあります。また無理な勧誘はジムの評判の低下につながるため、大手ジムほど禁忌事項になっています。

2.トレーニングのキツさはどの程度?初心者でも大丈夫?

トレーニング内容は各自のプログラムによって変わってきますが、現在のレベルより一段階高いレベルの強度でトレーニングしないと結果は付いてきません。そのため、まったくキツくないということはありません。

しかし優秀なトレーナーほど、運動が苦手な人や初心者でも楽しめるやり方でトレーニング指導が行われます。実際に、トレーナーの質が高いほど挫折する人は少ないです。

3.スリムな体型になりたいけどトレーニングで体がゴツゴツにならない?

特に女性の場合は、トレーニングによって男性のように筋肉質にならないか心配になるところです。しかし女性と男性の体の構造は異なりますし、ホルモンの影響も違います。

そのため同じ強度のトレーニングをしても、女性の場合はゴツゴツした筋肉は付きません。反対にメリハリのある体型になり、よりスリムに見せることができます。

4.食事制限でストレスが心配…

トレーニングのキツさと同様、トレーナーの質が問われるのが食事指導です。トレーナーは、いかに顧客がストレスなく食生活を改善できるかを考えて食事指導をします。具体的な指導法はジムによって異なりますが、トレーナーとのコミュニケーションを密にすることで解決できます。

5.郊外に住んでいるけど都内のジムに通ったほうがいい?

首都圏に住んでいる人で都内の大手ジムに通える環境にあれば、そのようにしたほうが良いでしょう。理由は、実績のあるトレーナーが集約しているためです。

郊外のほうが料金が安い場合がありますが、結果的に目標を達成できなければ意味はありません。そのため、都内であなたに合ったジムがあれば利用したほうが結果は良くなるでしょう。

まとめ

全国的にパーソナルトレーニングジムは増えています。しかし都内では増加ペースが落ち着き、現在は料金も適正になり、通いやすい環境が整っているジムが生き残っている状況です。

ここで紹介した大手ジムはそれぞれ特徴があり、質の高いジムです。どのジムを選ぶのが最良かは、あなた自身が何を重視しているかで変わります。

具体的なトレーニング内容やトレーナーとの相性、食事指導法などを確認するためには、気になったジムでカウンセリングや無料体験を受けることをおすすめします。あなたにピッタリのジムが見つかれば、理想のボディは手に入りやすくなります。

東京都内駅別パーソナルジム/ダイエットジム一覧まとめ(全103駅)

パーソナルトレーニングジム・プライベートジム・ダイエットジムをエリア別にリストアップしました。駅や街の規模にもよりますが、中心から徒歩10分以内を目安にしています。普通のフィットネスジムは除外しています。

※合計438件のパーソナルジムをエリア別にリスト化しています。現段階では一番詳しい都内のパーソナルジム・プライベートジムまとめかと思います。

 

東京都内主要路線のパーソナルジム/ダイエットジム一覧まとめ

他府県大都市のパーソナルジム/ダイエットジム一覧まとめ

注意事項

上記の記事に記載されているジムの特徴などは、筆者の主観により体系的にまとめたもので著作物として保護されているものが含まれています。またデータは、ジムを探している人に見やすいよう独自の並べ順で表示しており、データーベースの著作物として保護されているものが含まれています。内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。

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