プロテインを飲んでお腹をくだしたという経験はありませんか？私の知人もプロテインを飲んだ際、お腹の調子が悪くなっていました。これには、いくつか原因があるので、今回はプロテインを飲んでお腹をくだす人は飲まない方がいいのか？また、解決策はあるのかについて紹介していきます。
プロテインを飲んでお腹をくだす原因は乳糖不耐性
プロテインを飲むことでお腹の調子が悪くなる人は、乳糖不耐性の可能性が高いです。特に日本人は乳糖不耐性の人が多く、日本の人口の約７割と言われています。プロテインの原材料は牛乳がほとんどなので、こういった人達は、牛乳を飲んでもお腹の調子が悪くなったり、気分が優れなくなったり、体になんらかの不調が現れます。
それに比べ、欧米人のほとんどは牛乳に含まれている乳糖を消化する事が出来るので、お腹をくだす人は少ないです。
なので、あなたがプロテイン、もしくは牛乳を飲んで体に不調が現れるなら乳糖不耐性と思っていいでしょう。
知人もプロテインや牛乳を飲むと体の調子が悪くなると言っていたので、乳糖不耐性の可能性が高いです。
お腹をくだすならプロテインを飲まない方がいいの？
乳糖不耐性の人はプロテインを飲まない方がいいのかというとそうではありません。おそらくプロテインを飲みお腹の調子が悪くなった人は、WPC という乳糖などの不純物が含まれている物を摂取した可能性が高いです。
価格は安価なので、初心者の方は購入しやすいですが、日本人の多くは乳糖不耐性です。そこで、WPCに比べたら２０００円程高くなりますが、WPIという不純物をほとんど含んでいないプロテインを摂取する事がおすすめです。
乳糖もほぼ含んでいないので、消化吸収も速く、お腹をくだす確率も低いです。さらに品質でいうと、日本製のプロテインがお勧めで、たくさんのメーカーからおいしいプロテインが販売されています。
更に、女性にもうれしいビタミンやミネラル、鉄分、葉酸など含んでいるものをあるので、安心して女性でも飲むことが出来ます。
もちろん海外製のプロテインでも構いませんが、品質が日本ほどしっかりしている保証もありませんし、人工甘味料がかなり多く入っている製品もあるので、購入する際は注意してください。
知人は、WPCを飲んだことが原因だと分かったので、WPIのプロテインを摂取したところ、お腹をくだすことは在りませんでした。
お腹を壊さないようにする解決策はあるの？
中には金銭的な理由で、WPCしか購入できないという人もいると思います。そういった人はどうすればいいのかというと、整腸剤を飲んでみるといいです。整腸剤は消化吸収を促進してくれる作用があるので、中にはこれでお腹をくだすことがなくなったという人もいます。
整腸剤など飲んでもダメな人は、WPCを飲まないようにして、食事から多くたんぱく質を摂取するようにしましょう。
まとめ
今回はプロテインを飲んでお腹をくだす人は飲まない方がいいのかについて紹介してきましたが、ご理解頂けましたでしょうか？要点をまとめると
- プロテインを飲んでお腹をくだす人は、乳糖不耐性が原因
- プロテインに限らず、牛乳でもお腹をくだす方も乳糖不耐性
- WPCではなくWPIのプロテインを摂取する
- プロテインは品質の高い日本製がおすすめ
- 整腸剤を飲んでみて改善されないなら、食事でたくさんたんぱく質を摂取する
という事が重要になります。中にはWPIでもお腹をくだす人がいるかと思いますが、プロテインは合う、合わないがあるので、試供品など試し、自分に合うメーカーを探してみて飲んでください。
当サイトおすすめのパーソナルトレーニング
パーソナルジム第1位 ライザップ
いまさらライザップ？と思う方もいるかもしれませんが、さすがパーソナルトレーニングの代名詞ともいえる最大手ジム。結果にコミットする姿勢は伊達ではありません、料金も安くはないものの内容をみると意外と高くはありません。また全国に120店以上あり非常に通いやすいです。詳しく見る
パーソナルジム第2位 24/7Workout
男女OK全額返金制度あり美しい体に「一生もののボディを短期間で手に入れたい」という30～40代に圧倒的な人気を誇る24/7Workout。24時まで営業していて完全個室。実績とコスパのバランスが高く店舗数も多いとても勢いのあるパーソナルジムです。無料カウンセリングのクオリティが非常に高く、3食きっちり食べて痩せることでリバウンドしないダイエットをサポートしてくれます。詳しく見る
第3位 Reborn my self リボーンマイセルフ(女性専用)
女性専用ダイエット向き完全返金保証（旧シェイプス）体脂肪を増やさず筋肉を減らさないということをベースにプログラムが組まれている。骨格から考えて筋力トレーニングを指導してくれ、骨盤や背骨の使い方など根本から具体的に教えてくれます。男性も通いたい素晴らしいジム。トレーナーも女性なので、女性特有の色々な悩みも話しやすい詳しく見る
学生時代体育会でブイブイいわせるも社会人になっても食べる量が減らずデブに。家族から心配され健康診断でも注意を受けたことからパーソナルトレーニングを開始！
