痩せる考え方「落とすべきは心の脂肪」30代40代50代年齢は関係ない

もしかするとこれからお伝えすることは、人によってはどんなに重いダンベルを上げることよりもハードかもしれません。それはなぜか。何よりもまず、その重い腰をあげて、ボディメイク・筋トレダイエットにチャレンジをする決心しなくてはいけないからです。

計画=現状+原因+目標

「計画のない目標は、ただの願い事にすぎない。」とはフランスの作家、サン=テグジュペリの有名な言葉です。
前回の記事「人の見た目は「筋肉」と「脂肪」が10割。理想の体を得る心構えとは?」の冒頭で、これから「目標」とする自らの「理想のカラダ」像をイメージしていただきました。
「モデルや俳優のような細マッチョになりたい」「くびれたウエストを手に入れたい」など、さまざまな想いを抱かれたでしょう。

では質問です。「あなたは現在の体重と体脂肪率をご存知ですか?」どうでしょう。“具体的な数値”を答えることができますか。さらにこれはどうでしょう。「あなたはなぜ太ったかわかりますか?」

この質問は、それぞれが目標とする「理想のカラダ」を実現するために必要な「現状」「原因」を確認するために行いました。「お腹まわりが気になるけれど、どれだけ体脂肪率があるかわからない」「太ったのは最近飲み会が多いからかも」頭の中で様々な答えを思い浮かべていらっしゃると思います。

歩いて来た道を、歩いて戻ればいい

冒頭で少しプレッシャーをかけてしまいましたが、安心してください。理想のカラダを手に入れることは決して難しいことではありません。例えばこの1年で5キロ体重が増えたのなら、1年で5キロ増えるだけの理由があります。

思い出してください。例えばライフスタイルの変化があったはずです。「元々は和食派だったけど、そういえばこの1年は中華を食べることが多くなった」「仕事が忙しくなったので、自炊をやめた」「ストレスで毎晩お酒を飲むようになった」など原因となった変化はさまざまでしょう。

しかし、その原因さえわかれば、もう怖いものはありません。その逆をおこなえばいいだけのことなのです。なにも短期間に無理な食事制限をして、いきなりライフスタイルを一新する必要はありません。なんならもっと簡単なところからはじめてもかまいません。「とりあえず週末くらいは自炊をする」「毎晩の晩酌を週4日だけにする」などでもきっかけは十分です。

歳をとったから仕方ない?

もちろん年齢による、消費カロリーの減少なども原因もあるでしょう、しかし多くの人が実際以上に肥満の原因を年齢のせいにしがちです。「歳を取ったから」というだけの理由で、現状の体重増加に甘んじている人がどれだけ多いことか。たしかに年齢により体質は変化します。しかし、実際には皆さんが思っている以上に、消費カロリーが自然に落ちたことよりも、ただ単に運動量が低下しただけという場合があります。

運動量が落ちる要因としては、加齢により体力の低下し、できるだけ体力を使うことを避けるようになることが原因の一つです。そうなると体力の低下→体重の増加→運動量の低下→体力の低下という風に負のスパイラルが年齢に合わせて加速していくことになります。

さあ、まずは方向転換からはじめましょう。なにも新しい道を模索する必要はありません。これまで歩いて来た道を振り返り、1歩ずつでも歩いて来た道を引き返すのです。その1歩が一年後、あなたの理想のカラダに通じているのですから。

ライター 福田俊平

シリーズ

本シリーズ「理想の体を作る30の心得」は、ダイエットや筋トレがなかなか続かない方や、これから人生を変えるためのボディメイクを行いたいと考えている方に向けて、肉体面ではなく、精神的な面をサポートすることを目的とし「より成果を上げる為に知っておきたい知識や情報」に関してご紹介しています。是非、このシリーズを継続して読んでいただき、新しい自分を手に入れるためのお役に立てていただければ幸いです。

当サイトおすすめのパーソナルトレーニング

第1位 24/7 トゥエンティーフォーセブン

完全返金保証完全個室長時間営業
「一生もののボディを短期間で手に入れたい」という30~40代に圧倒的な人気を誇る24/7。24時まで営業していて完全個室でしかも痩せない場合は完全返金保証。実績とコスパのバランスが最も高く店舗数も多い今最も勢いのあるパーソナルジムです。詳しく見る

第2位 Reborn my self リボーンマイセルフ(女性専用)

女性専用ダイエット向き完全返金保証
(旧シェイプス)体脂肪を増やさず筋肉を減らさないということをベースにプログラムが組まれている。骨格から考えて筋力トレーニングを指導してくれ、骨盤や背骨の使い方など根本から具体的に教えてくれます。男性も通いたい素晴らしいジム。トレーナーも女性なので、女性特有の色々な悩みも話しやすい詳しく見る

第3位 es three エススリー

コスパ◎ダイエット向き託児所 ダイエット指導がメインのジムで、全国に多くの店舗があり価格が良心的。運動、食事管理、生活習慣指導の3点を軸に指導が行われており、経験豊富な熟練の専属トレーナーがアドバイスしてくる。1位2位に劣らず人気のジム。ダイエット中心であれば一度カウンセリングを受けてみることをお勧めする。託児所あるのもポイント。詳しく見る

第3位 XSLIM エクスリム

完全個室ダイエット向き長期アフター アフターフォローが4ヶ月と長く設定しているため、リバウンドしやすい痩せた後の生活もしっかりサポートしてくれる。とにかくリバウンドをさせないことに重きを置いており、他のジムには見られない興味深いサービスを提供している。今とても勢いのあるジムで、利用しているユーザーの満足度が非常に高い。詳しく見る


error: Content is protected !!