図解！プロコーチが四分類！東京のおすすめパーソナルトレーニングジム

東京都内にあるパーソナルトレーニングジム・ダイエットジム・プライベートジムを、元プロスポーツコーチの現役パーソナルトレーナーが、「ジム選びが難しいと感じる人」向けに4種類のタイプに分類し、それぞれの特徴をご紹介しています。

今回は、東京都内にある22件の話題のパーソナルジムをピックアップしました。ジムの詳細は、公式ページまたは、本サイトで行っているパーソナルジム評価レビューからもご覧になれます。

≪タイプ別分類≫

ファーストクラスでボディメイク
エコノミークラスでスポーツ志向
ファーストクラスでダイエット
エコノミークラスでダイエット

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルジム、プライベートジム、ダイエットジム、ブティックジムなど様々な呼び名がありますが、一言で言うと「プロのトレーナーが、ひとりひとりの目的や体質にあわせてオーダーメイドでトレーニングメニューを組み立てることで、短期間で目標とする体作りを行うことができる」というサービスです。

1 図解でわかるニーズ別東京都内パーソナルジム分類
2 まとめ

図解でわかるニーズ別東京都内パーソナルジム分類

それではまず、下記の図に示した情報に関して解説していきます。まず縦軸と横軸について。縦軸は１か月あたりの料金を指し示します。上に上がる程、1ヶ月あたりの料金が高くなり、下に下がるにしたがい、その料金は下がります。上のグループと下のグループの線引きは1ヶ月9万円としています。

それぞれのジムに色々な料金プランが設けられていますがベーシックプランをここでは比較対象としてあります。よって中間ラインよりも上に位置しているジムは1ヶ月あたり9万円以上であり、下に位置するジムは9万円未満となります。（この料金には入会金が含まれていません。ジムによって入会金も様々ですので気を付けてもらいたいと思います。）

続いて横軸についてですがダイエットが主な内容なのか、もしくはそれにボディメイクも含まれるのかを表します。左に行くほどダイエットに特化したジムであり、右に行くほどダイエットとボディメイクにも重きを置いているジムであるということになります。中間ラインよりも左に位置するジムは基本的にダイエットに特化していて、右に位置するジムはダイエットとボディメイクに取り組んでいるということになります。

それでは縦軸と横軸で4つに分けられたA~Dのグループを１つずつ見ていきます。

A.ファーストクラスでボディメイク

このグループは、パーソナルトレーニングで最も主流でたくさんのジムがあります。主にダイエットとボディメイクに力を入れているジムで、料金が比較的高く、必ず結果を出す、ハイクオリティなサービスを提供していることが特徴です。細マッチョから筋骨隆々をイメージした体づくりの指導をしてくれる所が多い印象です。

男性は胸・背中・肩・背筋をメインに逆三角形を目標とし、女性はバスト・ヒップに丸みを持たせつつ、ウエストや脚は引き締めてメリハリのある曲線ボディを目標とし、短期間（2か月等）で体作りが出来ます。

男性、女性共にダイエットだけでなく魅せる体作りを本格的に取り組みたい、短期間で成果を出したいという方はこのグループからジム選びをするのが良いと思います。

Aグループのジムの詳しいレビュー評価＆口コミ

B.エコノミークラスでスポーツ競技志向

ダイエットにプラス、一歩踏み込んだ専門指導が受けられて、1ヶ月の料金が9万円未満であるこのグループに属するのは1つしかありませんでした。ランウェイというプライベートジムなのですが、図表上トータル22のジムの中でとても特徴のあるジムだなという印象を私は持っています。

ランウェイからは指導の受け手の健康度合＆基礎運動能力を中長期的に発達させていくという意思を感じます。

体の中心部である股関節や肩関節などの可動域の改善してから筋トレを指導していくそうです。指導するにあたり、まずは骨格や骨の動かし方などの指導から入るようにホームページに書かれています。私はこの指導アプローチはスポーツ競技に通ずると考えます。関節痛などの怪我のケア・再発防止について学びたい人もですが、スポーツ競技を真剣に取り組んでいる人にも適したジムなのではないかと考えます。

Bグループのジムの詳しいレビュー評価＆口コミ

「ランウェイ Runway」プロのジムレビュー＆口コミ

C.ファーストクラスでダイエット

基本的にこのグループのジムはトレーニングと食事調整の指導で体重減、体脂肪率ダウンのサービス提供してくれます。費用は1ヶ月あたり9万円以上と、比較的高く高品質なサービスを提供していることも特徴の1つです。ダイエット指導と並行して、腰痛・膝痛などの関節痛やO脚などにならないよう骨盤の使い方を教えてくれる所も多い印象です。

このグループ内には女性専用のプライベートジムがあること、ボディメイクよりもダイエットに特化していること等を整理すると、このグループDはやや女性向けである印象を私は受けます。費用をかけてトレーナーに専門指導を受けるならば、男性はダイエットだけでなく魅せる体作りもやってみたい人の方が多いのではないでしょうか。

グループAの中にもほぼ同じ料金で入会を受け付けているところもありますから、やはりこのグループCは自然と女性の方が多くなるのではないかと思います。

産後ダイエットやブライダルコースなどがこのグループのジムに見られるところも印象的です。年齢は10代から60代までと幅広い世代に対応しています。

Cグループのジムの詳しいレビュー評価＆口コミ

D.エコノミークラスでダイエット

このグループの特徴はまず低価格で体重減・体脂肪減などのダイエットを取り組めるということです。1ヶ月あたりの費用が9万円未満と、他のプライベートジムはおおむね1ヶ月あたり10万円前後と比較をして、安いと言えるでしょう。

このグループが他のグループと比べて安い理由として、2つ挙げるとすれば、1つ目は1セッションの時間が短い点です。他のグループは1セッション60分以上の指導する所が多いですが、このグループの中には1セッション40分というところもあります。時間を短くすることで低価格で出来るよう調整されています。短くする分、トレーニングの強度を高くするのも特徴的です。

Altimakeなどは乳酸ダイエットプログラムというものを行っています。短時間で強度の高いトレーニングを乳酸蓄積しながら行うことでパーソナルトレーニング終了後も脂肪燃焼時間が比較的長く持続するそうです。きついと感じながらガッツリ汗をかいてダイエットしたい人には適していると思います。

2つ目はオンライン完結型です。専門家の指導の元、食事指導メインでダイエットに取り組むことができます。すべてオンライン上でサービス提供が行える分、費用が抑えられます。このオンライン完結型のダイエットジムはジムに通う時間がない人や、ジムが距離的に遠い理由で実際に通えない人に適していると思います。

Dグループのジムの詳しいレビュー評価＆口コミ

まとめ

以上が図表に関する解説です。プロスポーツコーチが、それぞれのサービスを調査し「パーソナルジム選びが難しいと感じる人」向けに書いてみました。高いジムはそれに見合ったパフォーマンスと結果をコミットしていることが多く、その結果が支持されているから継続してユーザーを集められているようです。ただ安いからと言って悪いというわけでもありません。今回の評価、分類がすべて正しいということではありませんが、参考になる点もあるのではないかと思います。

まずは気になったジムで気軽に無料カウンセリングを受けてみて自分との相性を確かめることをお勧めいたします。賢いジム選びをして多くの人に健康的な生活を送ってほしいと思います。

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