これまでの話はこちら
Vol.1 過去の自分編
Vol.2 ジム通い決断編
Vol.3 トレーニング前編
Vol.4 トレーニング後編
Vol.5 リバウンド原因編
Vol.6 リバウンド決断編
Vol.7 2度目のトレーニング前編
vol.8 2度目のトレーニング後編 最終話
リバウンドをして、それで再度入会して早1ヶ月。
鏡を見ると腹筋の側面に縦のラインが入り始め、かなり大満足な僕でした。
しかし、トレーナーから「今日から少しメニュー変えます」と説明が。
今だと下っ腹の脂肪に少々効果が薄いので、そこを鍛えるためにやり方を変えるとのこと。
本来は、バーベルを使ったショルダープレスやフレンチプレスをやるのだけど、それを全部はぶいて、
ペンチプレスと腹筋背筋で50分使っていくとのこと。
しかし、変更はそれだけではなかったです。
本来は、腹筋は、足をを固定し、体を持ち上げていく形が腹筋だと思います。
そして、前回は、トレーナーの足を僕が掴んでトレーナーが足を放り投げて床につけないようにする腹筋方法をしてたのですが。
今回もそれを回数を増やし尚且つ、サーキットトレーニングという方法を用いると言われました。
どういうものかというと、腹筋を重点的に鍛えるために、まず僕が寝ます。そして、足と体を少し丸めて同時に中心部分まで持ってくる運動（最終的にダンゴムシみたいな形になるということです。）
ラストスパートに突入
そこで、まずいつも通り準備体操をしました。
そして、ペンチプレス。これを、今回は、ショルダープレスやフレンチプレスをしない代わりに60キロに重さを変更。
そして、同じ数をやるのですが。正直、10キロの差がここまでとは思いませんでした。
回数は、少し減らしてもらい、15回から10回に変更。しかし、セット数は3→4セットに変更。
結局は増えてる気がしましたが、少しは楽かと思いきやスピードも求められるので
正直、相当汗が凄かったです。
そして、次は一般的な腹筋背筋を前回と同じ数こなし、そして、ここからが本番です。
トレーナーに足を放り投げらる腹筋。これを20回4セット。そして、ダンゴムシみたいな形になる腹筋を30回3セット。もう、この時点で、腹筋が痛くて初日はやばかったです。
でも、不思議なことに2週間目からは、少し慣れてきました。
そして、これを続けた結果
なんと腹筋が割れてきました。
まだマッチョとまで行きません。
しかし、ラインができてきたんですよね。以前よりもっと深くです。
感動しました。
そして、体重を測るとなんと79キロ。
トータルで、93から79キロと
14キロのダイエットに成功！！
前回の減らした当初の体重よりも1キロ減りました。
新陳代謝も前回より上がってました。
素晴らしかったです。
ライザップは、凄いですね。
結局最終的には、戻るのですから。
ただ、トレーナーからは言われました。「うちは高いので、できるだけご自分で管理してキープできるように頑張ってください」と。
おっしゃる通りです・・・
一応、Ｔジムでもやれる運動メニューも考えて頂けて、これを続けようと思いました。
現在も、2度目のライザップから6カ月が過ぎましたが、体重は、2キロほど増えたものの、お腹周り含めキープできてます。
結果、ライザップは、リバウンドしてもしっかり戻せることが判明したので、全てにおいて大満足でした。
ただ、もうこの金額は払いたくないので、自分でこれからも頑張ろうと思いました。
長くなりましたが全8回にわたってお送りしてきた「ライザップで激やせした話」楽しんでいただけたでしょうか？
ご覧の通り、パーソナルトレーニングというのは、本当にすごい効果です。ただ、普通は2度も行く必要はないかと思いますので、1回目のあとは油断せずにしっかりキープするようにお勧めします。
出ないと、1回目より相当きついトレーニングが待っています汗
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