空腹なし!短期間2ヶ月で10キロ痩せる方法:効果抜群!脂肪燃焼スープ

ルール通り「脂肪燃焼スープ」という野菜スープを1週間食べ続けるだけで、健康的に痩せることができます。脂肪燃焼スープは、病院での体重管理のために作られたレシピであるため、とても健康的なダイエット料理です。普段あまりダイエットをしていな男性には非常におすすめです。一発で数キロ減ります。

 

奇跡の脂肪燃焼スープダイエットとは?

脂肪燃焼スープの魅力としては、ズバリ、毒素排出のデトックス効果抜群で、脂肪燃焼効果もあります。

 
実際に痩せたという声も多く、しっかり食事プログラムを守って実践すると、1週間で5㎏以上痩せることもある、評判も非常に高いダイエット方法です。実際、筆者も何度か実践したことがありますが、いずれの時も、平均して1週間で3キロは落せています。やりはじめた次の日からなんだか体がすっきりします。
 

このダイエット方法は、食事内容は指定されているものの、食事量については制限されていないため、空腹が苦手な人でも1週間で効果を出せます。短期決戦で健康的に痩せたい!という人にはとてもおすすめです!
筆者は空腹が苦手で、「○○だけ食べる」「置き換え」ダイエットではなかなか続けることができませんでしたが、このダイエットだけは何度やっても毎回、1週間で3キロは減量に成功しています!
 
世の中いろんなダイエットがありますが、私はこれがシンプルで好きです。

脂肪燃焼スープの魅力

抜群のデトックス効果

脂肪燃焼スープを毎食食べることで必然的に野菜の食物繊維を大量摂取でき、身体の中に溜まっている老廃物や毒素を排出して体内の大掃除をする、つまりデトックスができます。身体の内側をキレイにすることで、腸内環境や血行が改善され、便秘解消や代謝アップといった影響が現れ、健康的で痩せやすい体質づくりが期待できるようになります。
 
実際にこのダイエットを始めると、最初の1~2日ですぐにお通じが良くなることに気づくことと思います。便秘気味の人は、脂肪燃焼スープダイエット1日目でかなり体が軽くなるかもしれません。
 

脂肪燃焼効果

このダイエットでは、油を使わないヘルシーな野菜メインのスープでお腹を満たすため、カロリーや糖質の制限ダイエットと同じ効果も得られるようです。後ほどレシピと食事プログラムをご紹介しますが、脂肪燃焼スープは1食で300gを食べたとしても精々200kcal以下ですので、スープと他の日替わり食材を合わせても、楽々、1日の摂取カロリーを1000kcal以下に抑えることができます。
 
ちなみに、日替わり食材の中にはお肉や玄米、バナナなどお腹の持ちの良いものもたくさんありますので、このダイエット中、空腹に悩まされることはありませんでした!男性でどうしても野菜だけではもたなそうであれば、少しだけマカロニやペンネなどを一緒に入れてもいいかもしれません。

脂肪燃焼スープダイエットのやり方

脂肪燃焼スープダイエットのルール!

お酒は飲まないようにしましょう!

脂肪燃焼の邪魔になってしまいます。飲酒後、24時間以上空けてからダイエットをスタートしましょう!ダイエット中、付き合いで飲み会に参加する機会のあるOLさんも多いと思いますが、頑張ってウーロン茶のみで乗り切って下さい!

甘味料はとらないようにしましょう!カロリーゼロの甘い飲み物も禁止です。

途中でフルーツや果汁100%ジュースはOK、という日もあるので、その時に甘味を楽しみましょう!

その他の注意点

  • 飲み物は水かお茶かブラックコーヒーで。
  • 暴食を防ぐため、夕食では必ず最初にスープを1皿以上食べましょう!
  • スープはお腹いっぱいになるまで食べてOK♪

時短版!脂肪燃焼スープダイエットの基本レシピ

いろいろレシピがありますが、個人的にとにかく時短&手間を削減しています。下記の分量で大盛2食分くらい作れます。1日に下記の分を全部食べたら、そこそこボリュームがあります。ですが私は1日で食べています。

【大盛り×2食分程度の材料】

  • 炒め物カット野菜
  • 玉ねぎ大1個
  • ピーマン大1個(あれば)
  • セロリ1本(必須)
  • コンソメキューブ2個
  • トマト2個(又はホールトマト缶)
  • ゆるやかにダイエットする場合はこれにマカロニなどパスタをいれるとGood

 

作り方

  1. 野菜を一口大にそれぞれ切る
  2. 大きな鍋に全て突っ込む
  3. 10分~20分ほど煮込む
  4. 最後に、塩、コショウで味を調整する


これだけです笑!!
ぶっちゃけ何も考えずに、毎日もくもくとこれを食べるだけで100%痩せます。ただ、それでは飽きるとか、もっといろんな味を楽しみたいという方向けに、1週間のプログラムをご紹介します。


1週間のダイエットプログラムスタート!

第1日目:スープとフルーツのみの日

  • バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
  • 水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。

フルーツはミキサーにかけてジュースにするとより効率的に吸収できるようですが、正直面倒なので筆者はブドウやミカンなど、そのままつまめる果物を食べることが多いです。また、グレープフルーツはおすすめです♪食欲を抑える効果があり、カリウムを豊富に含むため、ダイエット効果をより高めることが期待されます。

第2日目:スープと野菜のみの日

  • 油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由。
  • 夕食にはベイクドポテトを食べても良い。

好きなだけ野菜が食べられますので、さっぱりしたお浸しなどを楽しんでください!ベイクドポテトは、カレー粉や色々なスパイスでアレンジするとより美味しくいただけます♪

(パプリカのおひたし)
めんつゆなど、だしを活用すると甘味料を使わなくても美味しい料理ができます!
https://cookpad.com/recipe/2586099 (旨い!簡単ベイクドポテト)
甘味料以外の調味料で色々な味にアレンジしてみるのもアリです!
チリパウダーやクミンシードなどのスパイスがおすすめ♪

第3日目:スープとフルーツと野菜の日

  • スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
  • ただし、ベイクドポテトもNG。

フルーツが大好きな筆者は、けっこう頻繁にフルーツOKの日があってとても嬉しいです♪食べ応えのあるものを求めて、リンゴなどを食べると満足感が得られやすいですよ!

アンチエイジングフルーツサラダ
https://oceans-nadia.com/user/10673/recipe/101438

夏のビタミン補給!アンチエイジングフルーツサラダ
ダイエットも3日目ということで中だるみしちゃうことも!見た目も華やかなフルーツサラダでテンションを上げて残りの4日間も頑張りましょう!
(サラダを食べるときには、ドレッシングはノンオイルを心がけて☆)

第4日目:スープとバナナ、スキムミルクの日

  • バナナ3本食べる。
  • スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
  • お水を多めに飲む

スキムミルクは無脂肪乳で代用可能です。というか、筆者は毎回無脂肪乳を使っています。(粉ミルクって使うの面倒な気がして・・・)牛乳とバナナと併せて、バナナシェイクにしてしまうというのも美味しいですね♪また、毒素排出を促すために、お水を多めに飲むようにしましょう!また、後ほどレシピを記載しますが、牛乳を使ってスープをポタージュ風にしてしまうのも美味しいですよ!

第5日目:スープと肉とトマトの日

  • 豚肉、皮なしの鶏肉、煮魚、牛肉を350g~700g食べて良い。
  • トマトは6コまで食べて良い。

お肉の日です!肉、魚なら何でも良いのですが、ダイエット期間中に不足しがちなタンパク質を摂ることを心がけて、なるべく赤身のお肉にしましょう!また、次の日が牛肉の日なのれ、同じ食材を食べ続けて飽きることの無いように、できれば牛肉以外を食べるのが良いかもしれません。

http://www.elle.co.jp/gourmet/cooking/recipe/2742
赤身肉とトマトのホットサラダ
エスニックな味付けで変化をつけると、ダイエット生活も楽しく過ごせます♪

https://cookpad.com/recipe/1247018
ささみで♪山芋と梅と海苔巻き巻き焼き~☆
山芋の食感がとても美味しいですよ♪梅と海苔でさっぱりした味わいも新鮮です!

第6日目:スープと牛肉と野菜の日

  • 牛肉の量に制限なし。
  • ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。
  • 最低一杯はスープを飲む。

待ちに待った牛肉デー!大胆にステーキでも良いですし、ローストビーフ、牛肉サラダ・・・食べたいものが色々あって迷っちゃいます!さすがにスープの味にも飽きてくる頃なので、日替わり食材を楽しんで何とか乗り切りましょう!

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310006329/
ジューシー!レンジで楽旨♡ローストビーフ
材料少なめの楽ちんレシピでダイエット後半を乗り切りましょう♪
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00000511/index.html
牛肉とキャベツのポンずサラダ
味付けに変化をつけてお腹いっぱい牛肉を食べちゃいましょう!

第7日目:玄米と野菜とフルーツジュースの日

  • 玄米、野菜、フルーツジュース(100パーセント果汁)を飲む。
  • 最低一杯はスープを飲む。

ダイエット最終日にして初めての炭水化物!久しぶりだからいつもより美味しく感じます!ジュースでフルーツも久々・・・。やっぱり甘味って良いですよね!

https://cookpad.com/recipe/3902843
ヘルシー玄米豆乳リゾット
玄米のプチプチ食感がおいしいヘルシーリゾット♪豆乳を使っているので、良質な植物性たんぱく質も摂れます!ベーコンが無くても美味しくできちゃいますよ♪

脂肪燃焼スープの材料って他の食材に置き換えれるの?

脂肪燃焼スープに入っている野菜は、それぞれダイエットをする上で必要な栄養素を含んでいます。というわけで、同じ栄養素をできるだけ同じくらい取れるような野菜に代用することもできちゃいます♪嫌いなものがあっても諦めずに挑戦してみましょう!
それぞれどの野菜で代用可能なのかは次からご説明しますね!

キャベツ

キャベツにはビタミンU、いわゆるキャベジンが豊富に含まれており、胃腸の働きを助けます。スープに入れて煮ることで、生食よりも、活性酸素を除去する効果が5倍ほど高くなると言われています。代用するのならばアスパラガスやブロッコリーなどがおすすめです。
ビタミンUを多く含む食品とは?!

タマネギ

タマネギにはケルセチンというポリフェノールによる脂肪吸収抑制効果のある物質と、硫化アリルという血液中の余分な脂質や糖質を除去してくれる物質が含まれています。それぞれケルセチンはブロッコリー、硫化アリルは長ネギで代用できますが、タマネギのケルセチン含有量はブロッコリーより遥かに多いため、代用する場合は分量を多めにしましょう♪

セロリ

セロリにはカリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり。茎よりも葉の方がビタミンが豊富なので、細かく刻んで、スープに入れるのもおすすめです。代用するなら、同じくカリウム、カルシウムが豊富なモロヘイヤやパセリ、しそが良いでしょう。

トマト

トマトには、血液をサラサラに保ってくれる抗酸化作用の高いリコピンが豊富なことは有名です。残念ながらトマトの代用となるような食品は無いのですが、トマトを含んでいる野菜ジュースや、色々なスパイスを組み合わせて、うまくトマトの風味を隠してしまうのも手ですね♪

ピーマン

ピーマンに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないのが特長です。ビタミンCといえば美肌づくりに抜群の効果を発揮します。代用するならば、苦みの少ないパプリカが適しています。他にも、ブロッコリーやモロヘイヤでも代用可能です。

ニンジン

ニンジンには、活性酸素を除去する効果が期待できるカロチンが含まれています。また、身体を温める効果があるので、より脂肪燃焼効果に期待ができます。カロチンはモロヘイヤや茹でたほうれん草や春菊、小松菜、西洋かぼちゃなどに豊富に含まれていますので、それらで代用しましょう。

脂肪燃焼スープのアレンジレシピ

美味しく食べられる脂肪燃焼スープですが、1週間毎食食べ続けるとだんだん飽きてきて、食べるのが辛くなってきてしまうことも・・・。そんな時は、レシピをアレンジして、ストレスフリー楽しくラク痩せを狙いましょう!

食べるラー油を使って韓国チゲ風♪

https://cookpad.com/recipe/1551850
具材に豆付きもやしやエノキ、細ネギを加えるとより韓国感が増しますよ!

4日目におすすめ♪牛乳や豆乳でポタージュアレンジ♪

https://cookpad.com/recipe/2243444
お好みでパセリを散らすとより上品な雰囲気に♪

5日目におすすめ♪サバと味噌をいれて一味唐辛子でピリリ味噌汁風☆

https://cookpad.com/recipe/634882
煮魚を食べても良い5日目におすすめです!5日目にもなるとさすがに味にも飽きてくるし、ここらでアレンジをしても良いのではないでしょうか♪

5日目におすすめ♪ぽかぽか鶏しょうがスープで秋を感じます・・・

https://cookpad.com/recipe/2842759
キノコ類と生姜、さっぱり味のもも鶏肉を使ってコクのある秋バージョンにアレンジ!

7日目におすすめ♪リゾットアレンジでスープを使い切ろう!

https://cookpad.com/recipe/443888
レシピのお米を玄米に変えてみると7日目にぴったり!玄米をお鍋に入れて煮込めば、最終日に残ったスープをうまく使い切れるかも?!

7日目におすすめ♪カレー風味アレンジで玄米と一緒にいかが?

https://cookpad.com/recipe/3751630
カレー粉を加えると、本格的なトマトカレー風味に変身!

脂肪燃焼スープダイエットって、結局どうなの?

実際にやってみて・・・

短期間の減量という点では、確実に効果はあります。ただし、その後若干リバウンドしやすい、ということも言えるかと思います。運動をしていたわけでもなく、ただただ1週間摂取カロリーを減らしていただけなので、その後普通の食事に戻すと体重がある程度戻るのは当然と言えば当然ですよね。

 
減量以外の点でいうと、脂肪燃焼スープはデトックス効果が高く痩せやすい身体づくりに一役買うため、このダイエットをこなすと、しばらくは体の調子がとてもよくなった気がします。また、このダイエットで身体が脂肪燃焼モードになるため、1週間このプログラムをこなした後に軽いジョギングなどの運動を組み合わせると、普段よりも痩せられる気がしました!


脂肪燃焼スープダイエットが効果的な人は・・・

速攻痩せが必要な人

水着を着る、同窓会があるなど、何かの1日限りのイベントのためだけにダイエットをしている人は、このダイエット方法で十分だと思います。

体調がすぐれない人体が重い人

脂肪燃焼スープのデトックス効果によって腸内環境や血流が改善され、便秘解消にも役立ちます。減量が主目的ではない場合は、1週間の食事プログラムを守らなくても、脂肪燃焼スープを毎食飲むことを心がけるだけで良いかもしれません!

運動系のダイエットを始めようと思っている人

脂肪燃焼スープダイエットを1週間こなすと代謝が良くなるため、その後の運動効果が上がることが期待されます。より効果的に運動系ダイエットを行うには、その前段階として燃焼スープダイエットを行うと良いかもしれません。

 

 

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