美ボディやたくましい身体をより確実に作る方法に「パーソナルトレーニング」があります。最近ではスマホアプリを利用して、このトレーニングができます。
ここでは、そんなトレーニングアプリをパーソナルトレーナー自信が実際に試して、価格順にレビューします。その際「効果」「使いやすさ」「コスパ」の3項目に分け、それぞれ星5段階で評価していますので、ぜひ参考にしてください。
※リンクはすべてGoogle Playへのリンクとなっています。
目次
１．デイリーワークアウト 1,199円
特徴
全身トレーニングはもちろん、腕や腹、臀部など部位別の集中トレーニングプログラムもあります。有酸素運動やストレッチ、ピラティスなどもあり、他のアプリと比べると圧倒的に選択できるワークアウトの種類は多いです。
全身トレーニングは10分から、部位別では5分から設定できるので、初心者でも始めやすいです。また画面に動作が映し出されるため、それを見ながらトレーニングできます。
毎回のトレーニングでどれだけカロリーが消費されたか表示されますし、週ごとの消費カロリーも算出してくれます。
感想
全身運動はもちろん、一つの部位に集中したトレーニングやバランスボールを使ったエクササイズなど、一つのアプリでここまでできるものはないでしょう。そのため、たくましい腕になりたい男性やピラティスで綺麗なボディラインを作りたい女性など、老若男女問わずおすすめです。
短時間からワークアウトを行えるのも、続けやすいポイントですね。初めての人でも自分の体力に合わせてトレーニングできます。もちろん上級者は強度の高いトレーニングもできます。ワークアウトの質も申し分ありません。
種目間のインターバルは短めですが、キツいと感じたら一時停止もできるので問題はないでしょう。アプリの質は高いですが料金が1,000円を超えますので、「最低限のトレーニングができればいい」という人は、より安いアプリを検討してみてください。
５つ星評価
効果：★★★★★ 5
使いやすさ：★★★★★ 5
コスパ：★★★★☆ 4
公式サイト
２．あにトレ！ＥＸ ～いっしょにやろうよ！～ 600円
特徴
声優のボイスが入ったアニメキャラが登場するトレーニングアプリです。日々の体重やトレーニング内容の記録ができるのはもちろん、センサーを利用して回数を数えられるスマホならではの機能も搭載しています。
通常のトレーニングの他ストーリーモードもあり、楽しみながら運動することができます。イラストやボイスを見たり聴いたりできるアルバムもあります。
感想
腹筋やスクワットなどの基本トレーニングや体重管理など、パーソナルトレーニングに必要最低限の機能はあります。スマホのセンサーやタッチを利用してカウントするのも斬新ですね。
しかし気になる点がいくつかあります。まずトレーニングの種目数が少ないことです。腕立てと腹筋、背筋、そしてスクワットしかありません。そのため本格的なトレーニングをしたい人には向いていないでしょう。
またスマホの特性を利用したカウント機能ですが、時々カウントされないことがあるところが気になりますね。有料アプリなのになぜか広告が表示されるのもなくしてほしいと思いました。
さらにトレーニング開始時に回数やセット数を入力したり、日々の体重や体脂肪を細かく入力する必要があるので、面倒なことが嫌いな人は続けられない可能性があります。
全体的にトレーニングアプリとしては大味です。声優のボイスが聞けたり可愛らしいアニメキャラが登場したりするので、これらが主な目的でついでにトレーニングするという人なら損はないアプリです。
５つ星評価
効果：★★★☆☆ 3
使いやすさ：★★★☆☆ 3
コスパ：★★★★☆ 4
公式サイト
３．Fitness Point Pro – ワークアウト日誌 599円
特徴
エクササイズログや体重、各部位のサイズなどについて細かく日誌を付けられる管理アプリの位置付けになります。
また数百種類のトレーニングがアニメーションと文章で解説され、タイマーやカロリーカウンターもついているので、パーソナルトレーニングアプリとしても重宝します。自分でトレーニング種目を選んでワークアウトプログラムを組むこともできます。
感想
「ワークアウト日誌」という名前から、記録を付けるだけのアプリと思われがちですが、中身は違います。
日誌機能以外にもトレーニング種目ごとに鍛えられる部位や動作のコツなどが解説されていますので、初めてトレーニングを行う人にも優しいアプリです。経験者にとってもフォームの再確認ができます。
ただやはり「記録管理」に重点を置いているため、グラフ表示など日々の成長がわかりやすいのが大きなメリットです。400種類以上のトレーニング種目から自由にプログラムを組むことができますが、初心者には難しいので上級者向けと言えますね。
全体的にシンプルな作りで、デザイン的には男性向けの印象はあります。細かく記録をつけたい人には最適なアプリです。
５つ星評価
効果：★★★★★ 5
使いやすさ：★★★★☆ 4
コスパ：★★★★☆ 4
公式サイト
４．7分間エクササイズ 354円
特徴
種目間のインターバルを少なくすることで、たった7分のトレーニングで約1時間分の運動をすることができます。種目自体はシンプルで、研究で裏付けされたワークアウトで高い効果を出すことができます。
トレーニング内容は映像と音声、文字で解説されています。体重の管理機能も充実しています。
感想
7分間で高強度トレーニングができるため、内容は正直キツいです。いわゆるサーキットトレーニングの位置付けになります。そのため慣れるまでは大変ですが、2週間以上続けて体力や筋力が付けばコンスタントにこなすことができるでしょう。
初めからトレーニングプログラムができているので、それを行うだけというのも便利ですね。自分でアレコレ選択する必要がないため、初心者にもおすすめです。
また継続してワークアウトをこなしていくと勲章がもらえるというお楽しみ機能も付いています。このようなボーナスはモチベーション維持には重要で、日々の変化が長期的なトレーニングを可能にして目標達成に近付けます。
インターフェイスもシンプルで直感的な操作ができます。安価にも関わらず十分な機能が付いている、初心者から上級者まで使えるアプリです。
５つ星評価
効果：★★★★★ 5
使いやすさ：★★★★★ 5
コスパ：★★★★★ 5
公式サイト
５．7分間トレーニングPRO 310円
特徴
最小の時間で最大の効果を出せるトレーニングアプリです。トレーニングはイラストで動作が解説されているため、見ながら運動することができます。カレンダーで何日にどれだけトレーニングしたか記録も付きます。
感想
「7分間エクササイズ」に似た趣旨で、短時間で強度の高いトレーニングをしたい人向きのアプリです。通知機能があるのも、サボり癖が付いている人には重宝します。
余計な機能が付いてなく、シンプルで操作しやすいです。ただ英語表記なので、英語が苦手な人でサーキットトレーニングを続けたい人は「7分間エクササイズ」の方がいいでしょう。
５つ星評価
効果：★★★★★ 5
使いやすさ：★★★☆☆ 3
コスパ：★★★★☆ 4
公式サイト
６．30日間フィットネスチャレンジ 300円
特徴
30日間続けることでしっかり結果を出す目的のアプリです。途中でギブアップせずに最後までやり通せば、ほとんどの人は効果を実感できる内容になっています。
機能的にはトレーニング内容がイラストや動画、文章で見ることができ、ワークアウトの進捗状況が自動的に記録されます。体重の管理もでき、グラフ表示されます。
感想
30日間続けることを前提としたアプリなので、しっかり効果を出したい人にはおすすめのアプリです。
実際のプログラムでは、数日ごとに少しずつ強度が上がります。当然キツくなるわけですが、その分より確実に効果が出るわけですね。時々休憩日もあるので、筋肉を回復したりリフレッシュしたりしながらトレーニングを続けることができます。
機能は少ないですが画面はシンプルでわかりやすいので、特に迷うことなく操作できるでしょう。ただ30日で結果を出すためには強度の高いトレーニングが必要です。
そのため、ある程度運動経験がないと挫折する可能性があると感じました。しかしがんばって最後までやり遂げることができれば、体付きは目に見えて変わってくるでしょう。
５つ星評価
効果：★★★★★ 5
使いやすさ：★★★★★ 5
コスパ：★★★★☆ 4
公式サイト
７．脂肪燃焼と体重減少 298円
特徴
公認パーソナルトレーナーによるワークアウト法を映像で見ることができます。器具を使わずに自重でできる種目を扱っているため、場所を選ばずにトレーニングを行うことができます。
感想
単純にエクササイズを動画で見ることができるアプリです。トレーニングや体重の記録機能はありません。自重にこだわった動画というだけなので、ゼロからパーソナルトレーニングを行いたい人は、特に購入する必要はないでしょう。
５つ星評価
効果：★★★☆☆ 3
使いやすさ：★★★☆☆ 3
コスパ：★★☆☆☆ 2
公式サイト
８．ジムフィットネス＆ワークアウト：パーソナルトレーナー 270円
特徴
300種類以上のエクササイズが動画やイラスト、文章で見ることができます。体脂肪や各部位のサイズの他、食事（栄養）の管理もできます。
エクササイズでは3～6日のルーチンワークを組むことができ、タイマー機能も付いています。
感想
ハードコアな雰囲気で、かなり本格的にトレーニングをしたい人向けのアプリです。ベンチプレスなどフリーウエイトを多く扱ったり、栄養面でクレアチンやカルニチンを取り扱ったりするなど、ボディビルダーやインパクト系のプロスポーツ選手には最適だと感じました。
トレーニングやインターバルの時間を測るタイマー機能が付き、体格指数やサイズの変化も管理できるため、十分な機能が備わっています。
ただ表記は英語なので、使いやすさでは評価は下がります。問題なく英語ができ、ハードコアトレーニングを続けたい人にはおすすめのアプリです。
５つ星評価
効果：★★★★★ 5
使いやすさ：★★★☆☆ 3
コスパ：★★★★☆ 4
公式サイト
まとめ
トレーニング関係のアプリは数多くあります。中にはパーソナルトレーナーが監修したりワークアウトプログラムを自由に組めたりするなど、本格的なものもあります。
ただし日本語対応で使いやすく、効果も期待できるものは意外と少ないです。全体的に評価が高く効果を実感できるアプリは、「7分間エクササイズ」と「30日間フィットネスチャレンジ」です。
アプリトレーニングでは、慣れるまではスマホの画面を見ながらワークアウトを行うことになりますが、画面が小さいためトレーニング動作のお手本が見にくかったりします。そのためテレビにつないで大きな画面を見たほうがいいでしょう。
またアプリを使用しても結局は自分一人でフォーム等を確認し、モチベーションを維持しながらトレーニングを続ける必要があります。そのためしっかり結果を出したい場合は、やはりパーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。
一人で完結するアプリトレーニングと違い、ジムに通えばケガの心配も少なくなります。直接専門家のアドバイスを受けることが、もっとも失敗が少なく理想の体型になる近道です。
当サイトおすすめのパーソナルトレーニング
パーソナルジム第1位 ライザップ
いまさらライザップ？と思う方もいるかもしれませんが、さすがパーソナルトレーニングの代名詞ともいえる最大手ジム。結果にコミットする姿勢は伊達ではありません、料金も安くはないものの内容をみると意外と高くはありません。また全国に120店以上あり非常に通いやすいです。詳しく見る
パーソナルジム第2位 24/7Workout
男女OK全額返金制度あり美しい体に「一生もののボディを短期間で手に入れたい」という30～40代に圧倒的な人気を誇る24/7Workout。24時まで営業していて完全個室。実績とコスパのバランスが高く店舗数も多いとても勢いのあるパーソナルジムです。無料カウンセリングのクオリティが非常に高く、3食きっちり食べて痩せることでリバウンドしないダイエットをサポートしてくれます。詳しく見る
第3位 Reborn my self リボーンマイセルフ(女性専用)
女性専用ダイエット向き完全返金保証（旧シェイプス）体脂肪を増やさず筋肉を減らさないということをベースにプログラムが組まれている。骨格から考えて筋力トレーニングを指導してくれ、骨盤や背骨の使い方など根本から具体的に教えてくれます。男性も通いたい素晴らしいジム。トレーナーも女性なので、女性特有の色々な悩みも話しやすい詳しく見る
学生時代体育会でブイブイいわせるも社会人になっても食べる量が減らずデブに。家族から心配され健康診断でも注意を受けたことからパーソナルトレーニングを開始！
