パーソナルトレーニングで結果を出す人がトレーナーに聞く7つの質問

フィットネス業界の中でも今、人気急上昇中なのがパーソナルトレーニングです。比較的安いグループレッスンやスタジオレッスンと比べるとお値段は高めとなっています。なのでせっかくやるからには絶対に結果を出したいと思うのが当然かと思います。

私自身、パーソナルトレーナーとして有名パーソナルトレーニングジムでトレーナーをさせていただいているのですが、実際にトレーナーをしていて、成果を出しやすい人と出しにくい人の違いの1つとして、トレーニングの合間合間に的確な質問をして知識を吸収できる人は効果をあげられている率が高いと感じています。

なので今日はこれからパーソナルトレーニングを始めてみようと思っている方、または既に始められている方のために、トレーニング中やトレーニングの合間にトレーナーさんに聞いておくとよい質問をまとめてみました。

質問1.私におすすめのトレーニング頻度は?

パーソナルトレーニングを受ける方には、様々な理由があります。減量目的でトレーニングをする方もいれば、筋肉量を増やしたい方、または体型維持のためにトレーニングそする方もいます。

そのため、まずは自分がどんな結果をえたいのか、をトレーナーさんに明確に伝える必要があります。その上で、ゴールに効率よく到達するためにお勧めなトレーニングの頻度を聞いてみましょう。

例えば、日頃のストレス解消や体型維持のためにトレーニングを行いたい方は、週に1−2回のパーソナルトレーニングが勧められるのに対し、減量やシェイプアップが目的の方には週に2回以上のパーソナルトレーニングの時間がおすすめです。

また、パーソナルトレーニングの時間以外にトレーニングを自分でしたほうがいいか聞くのもとてもいいでしょう。

それぞれの年齢や体型、運動能力によって、やるべき行動は変わってきますので、自分の目的にあったトレーニング時間の過ごし方が効率よくできるよう、トレーナーさんにしっかりと聞いておきたいですね。

質問2.私におすすめのトレーニングメニューは?

次にトレーナーさんに聞いておきたいことは、トレーニングの内容です。トレーニングメニューは、トレーニング目的によって大幅に変動するからです。効率的に、より早く効果を得るためには、自分にあったトレーニングをする必要があります。

例えば、30代で減量し綺麗な足を手に入れたい女性と、シェイプアップをして力強い足を手に入れたいと思っている40代男性は、同じスクワットでもおすすめされる回数、重量、フォーム、そして休憩時間が異なります。トレーニング時間を最大限に活用するためには、自分にあったトレーニングメニューをこなす必要があります。

スタジオレッスンや個人的にトレーニングをするのとは違い、この点はパーソナルトレーニングがもっとも長けている点です。知識も経験もあるトレーナーさんとせっかくのパーソナルの時間を取れるのであれば、聞いておきたい質問ですね。

質問3.トレーニングと並行して行ったほうが良い食事内容は?

次にトレーナーさんに聞いておきたい質問は、食事内容についてです。トレーニングをいくらしていても、食べている内容がよくないとトレーニングの効果は期待できません。そのため、自分の目的にあった食事の内容を聞いておく必要があります。

食事指導は、最初からメニューに含まれている場合が多いので聞かなくても教えてくれることが多いですが、せっかくなのでトレーニングの合間にも、好き嫌いや自分がいいと思っている食べ物のことなど、様々な情報をやり取りすることでトレーナーのインプットも増えより適切な指導を行うことが可能となります。

例えば、減量をメインにトレーニングをしている40代女性の方と、筋肉量を増やすためにトレーニングをしている20代男性の方では、1日に摂取したほうがいいカロリー量も食事の頻度も大きく変わります。また、おすすめされるたんぱく質、糖質、脂質の摂取量は、身長・体重・性別でも大幅に変化します。

せっかくのトレーニングを無駄にしないために、トレーニング効果をあげられる食事の方法をトレーナーさんに聞いておきたいですね。

質問4.自宅でできるおすすめのトレーニングは?

パーソナルトレーニングでトレーナーさんと一緒にトレーニングができる時間はとても限られています。より早く結果を得るためには、目的にもよりますが個人でのトレーニングを行う必要があります。そこで、次に押さえておきたい質問は、自宅でできるトレーニングの内容です。

ランニングやウォーキングなどの運動は、自分でも簡単にできるトレーニングです。しかし、トレーニング目的によってはやりすぎてしまうと逆効果になってしまうことがあります。そのため、自分が得たいトレーニングの効果を上げるために、どんなトレーニングをどの頻度でやればいいのか、詳しく聞いておきたいですね。

質問5.トレーニング後にできるおすすめのストレッチは?

トレーニングの目的が筋力アップか減量化にかかわらず、とても大切なのがストレッチをすることです。トレーニング後のストレッチは、筋肉への負担と疲労の蓄積を軽減し、怪我の防止にもつながると言われています。ですが、せっかくのトレーニングの時間をストレッチで過ごすのはもったいない気がしますね。その日のトレーニングで使用した筋肉のほぐし方を、トレーナーさんに必ず聞いておいて、パーソナルトレーニング後にしておきたいですね。

質問6.採っておきたいサプリメントやプロテイン

なんとなくプロテインをとったほうが良いというのはわかっても、筋肉が付きすぎないか、体に負担はかかりすぎないかなど様々な疑問があります。サプリやプロテインもトレーニングの目的に合わせて適切な種類や分量、摂取すると効果的なタイミングなどが変わってききますので、是非自分の目的にあった摂取方法や飲んだ方がいいサプリなどを質問しておきましょう。

質問7.トレーニングを継続させるための方法は?

最後に、トレーナーさんに聞いておきたい質問は、トレーニングを継続させるための方法です。せっかくジムに通い始めても、続かなくては効果が得られません。そのために、トレーナーさんにおすすめのトレーニングの継続方法をぜひ聞いてみてはいかがでしょうか。

まとめ

いかがでしたか。自分にあったトレーニングメニューをトレーナーさんに作ってもらい、より効果的なトレーニングを受けるためには、以上のような質問をすることをお勧めします。また、トレーナーさん自身にどのようなトレーニングや食事をとっているのか聞いてみるのも、トレーニングの時間を充実させるための良い質問例です。

料金的に抵抗がある方も、無料体験や普段より安くなるキャンペーンなどを利用して、ぜひパーソナルトレーニングを受けてみることをおすすめします。

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